Тыква или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тыква и большеротый окунь
- Тыква содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. Тыква содержит 26 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Тыква имеет больше витамина A, витамина C и меди; однако, большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B6, витамином B3 и витамином B5.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем тыква.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тыква составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pumpkin, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +217.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +557.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +325% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +477.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +15500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1274.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +197.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +326.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +190.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +467.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 0.3µg | 46.8µg | 85% |
| Витамин A | 426µg | 31µg | 44% |
| Белки | 1g | 22.73g | 43% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Фосфор | 44mg | 254mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.346mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 2.558mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 0.865mg | 11% |
| Витамин C | 9mg | 0mg | 10% |
| Медь | 0.127mg | 0.04mg | 10% |
| Магний | 12mg | 51mg | 9% |
| Витамин E | 1.06mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 1.005g | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.115mg | 5% |
| Марганец | 0.125mg | 0.019mg | 5% |
| Калорийность | 26kcal | 124kcal | 5% |
| Натрий | 1mg | 88mg | 4% |
| Жиры | 0.1g | 2.99g | 4% |
| Железо | 0.8mg | 1.08mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.65g | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 10µg | 2% |
| Цинк | 0.32mg | 0.51mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.846g | 2% |
| Углеводы | 6.5g | 0g | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Холин | 8.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 6g | 0g | N/A |
| Кальций | 21mg | 19mg | 0% |
| Калий | 340mg | 328mg | 0% |
| Сахар | 2.76g | N/A | |
| Триптофан | 0.012mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.054mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2173% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2890% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6407.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20000% |