Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыква и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -96%
Содержит больше Медь +81.4%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +75%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +56.8%
Содержит больше Калий +14.4%
Содержит больше Цинк +31.3%
Содержит больше Марганец +169.6%
Содержит больше Селен +433.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Содержит меньше Натрий -96%
Содержит больше Медь +81.4%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +75%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +56.8%
Содержит больше Калий +14.4%
Содержит больше Цинк +31.3%
Содержит больше Марганец +169.6%
Содержит больше Селен +433.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1029%
Содержит больше Витамин E +20.5%
Содержит больше Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин C +844.4%
Содержит больше Витамин B1 +178%
Содержит больше Витамин B3 +24.2%
Содержит больше Витамин B6 +259%
Содержит больше Витамин B9, общий +281.3%
Содержит больше Витамин K +15990.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.309
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Содержит больше Витамин A +1029%
Содержит больше Витамин E +20.5%
Содержит больше Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин C +844.4%
Содержит больше Витамин B1 +178%
Содержит больше Витамин B3 +24.2%
Содержит больше Витамин B6 +259%
Содержит больше Витамин B9, общий +281.3%
Содержит больше Витамин K +15990.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.309

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +238%
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Углеводы +37.7%
Содержит больше Другое +71.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 86
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше Белки +238%
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Углеводы +37.7%
Содержит больше Другое +71.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +76.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3059900%
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.005 г
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +76.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3059900%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыква Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Брюссельская капуста Мнение
6g 5.15g Тыква
Белки 1g 3.38g Брюссельская капуста
Жиры 0.1g 0.3g Брюссельская капуста
Углеводы 6.5g 8.95g Брюссельская капуста
Калорийность 26kcal 43kcal Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста
Сахар 2.76g 2.2g Брюссельская капуста
Клетчатка 0.5g 3.8g Брюссельская капуста
Кальций 21mg 42mg Брюссельская капуста
Железо 0.8mg 1.4mg Брюссельская капуста
Магний 12mg 23mg Брюссельская капуста
Фосфор 44mg 69mg Брюссельская капуста
Калий 340mg 389mg Брюссельская капуста
Натрий 1mg 25mg Тыква
Цинк 0.32mg 0.42mg Брюссельская капуста
Медь 0.127mg 0.07mg Тыква
Марганец 0.125mg 0.337mg Брюссельская капуста
Селен 0.3µg 1.6µg Брюссельская капуста
Витамин A 8513IU 754IU Тыква
Витамин A, RAE 426µg 38µg Тыква
Витамин E 1.06mg 0.88mg Тыква
Витамин C 9mg 85mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.05mg 0.139mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.11mg 0.09mg Тыква
Витамин B3 0.6mg 0.745mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.298mg 0.309mg Брюссельская капуста
Витамин B6 0.061mg 0.219mg Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 16µg 61µg Брюссельская капуста
Витамин K 1.1µg 177µg Брюссельская капуста
Триптофан 0.012mg 0.037mg Брюссельская капуста
Треонин 0.029mg 0.12mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.031mg 0.132mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.046mg 0.152mg Брюссельская капуста
Лизин 0.054mg 0.154mg Брюссельская капуста
Метионин 0.011mg 0.032mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.032mg 0.098mg Брюссельская капуста
Валин 0.035mg 0.155mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.016mg 0.076mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.052g 0.062g Тыква
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.023g Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.005g 153g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыква Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Тыква
81%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
16%
Тыква
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тыква
Гликемический индекс продукта Тыква ниже (Разница - 52)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.56g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.