Тыква или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тыква и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем тыква. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, тыква содержит только 26 калорий.
- Тыква имеет больше витамина A и меди, в то время как китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина C, витамина B9, клетчатки, кальция и марганца.
- Тыква обеспечивает на 137% больше дневной нормы витамина A
- Китайская брокколи содержит в 2 раз меньше витамина E, чем тыква. Тыква содержит 1.06 мг витамина E, в то время как китайская брокколи содержит 0.48 мг.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта тыква составляет 52.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pumpkin, raw и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +30.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +376.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +419.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7609.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +518.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +208.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.1µg | 84.8µg | 70% |
| Витамин A | 426µg | 82µg | 38% |
| Витамин C | 9mg | 28.2mg | 21% |
| Витамин B9 | 16µg | 99µg | 21% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.5g | 8% |
| Кальций | 21mg | 100mg | 8% |
| Медь | 0.127mg | 0.061mg | 7% |
| Марганец | 0.125mg | 0.264mg | 6% |
| Витамин E | 1.06mg | 0.48mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.095mg | 4% |
| Холин | 8.2mg | 25.3mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 0.159mg | 3% |
| Железо | 0.8mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.146mg | 3% |
| Калий | 340mg | 261mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 0.33g | 2% |
| Селен | 0.3µg | 1.3µg | 2% |
| Цинк | 0.32mg | 0.39mg | 1% |
| Магний | 12mg | 18mg | 1% |
| Углеводы | 6.5g | 3.81g | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.72g | 1% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.437mg | 1% |
| Калорийность | 26kcal | 22kcal | 0% |
| Белки | 1g | 1.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 6g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 2.76g | 0.84g | N/A |
| Фосфор | 44mg | 41mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.054mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +620% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.54g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.79г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +284.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6500% |