Тыква или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тыква и кленовый сахар
- Тыква содержит меньше калорий, чем кленовый сахар. Тыква содержит 26 калорий, в то время как кленовый сахар содержит 354 калорий.
- Тыква имеет больше витамина A, витамина C, витамина B2, витамина E, фосфора и витамина B5; однако, кленовый сахар богаче марганцем, цинком, железом и кальцием.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 187% лучше покрывает кленовый сахар, чем тыква
- Кленовый сахар имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кленовый сахар составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта тыква составляет 52.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pumpkin, raw и Sugars, maple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +24.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1366.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +328.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1793.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3437.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +746.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +520.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1933.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +290.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.125mg | 4.422mg | 187% |
| Цинк | 0.32mg | 6.06mg | 52% |
| Витамин A | 426µg | 0µg | 47% |
| Углеводы | 6.5g | 90.9g | 28% |
| Калорийность | 26kcal | 354kcal | 16% |
| Витамин C | 9mg | 0mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 1.61mg | 10% |
| Кальций | 21mg | 90mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.013mg | 7% |
| Витамин E | 1.06mg | 0mg | 7% |
| Фосфор | 44mg | 3mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 0.048mg | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 0µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.003mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.009mg | 3% |
| Медь | 0.127mg | 0.099mg | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Белки | 1g | 0.1g | 2% |
| Калий | 340mg | 274mg | 2% |
| Магний | 12mg | 19mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 0.1g | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 0µg | 1% |
| Холин | 8.2mg | 2.1mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 6g | 90.9g | N/A |
| Сахар | 2.76g | 84.87g | N/A |
| Натрий | 1mg | 11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.036g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.054mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +900% |
| Содержит больше ВодаВода | +1045% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1298.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +392.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1900% |