Тыква или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тыква и латук посевной
- Тыква содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как тыква содержит 26 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Тыква имеет больше витамина A, меди и витамина E, однако латук посевной содержит больше витамина K, витамина B9 и марганца.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 104% выше, чем тыква.
- Латук посевной содержит в 5 раз меньше витамина E, чем тыква. Тыква содержит 1.06 мг витамина E, в то время как латук посевной содержит 0.22 мг.
- Латук посевной имеет меньше сахара.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pumpkin, raw и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +75.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +337.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +381.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11381.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.1µg | 126.3µg | 104% |
| Медь | 0.127mg | 0.029mg | 11% |
| Витамин E | 1.06mg | 0.22mg | 6% |
| Витамин A | 426µg | 370µg | 6% |
| Витамин B9 | 16µg | 38µg | 6% |
| Марганец | 0.125mg | 0.25mg | 5% |
| Калий | 340mg | 194mg | 4% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.3g | 3% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 0.134mg | 3% |
| Кальций | 21mg | 36mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.08mg | 2% |
| Фосфор | 44mg | 29mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.375mg | 1% |
| Холин | 8.2mg | 13.6mg | 1% |
| Белки | 1g | 1.36g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 0.082g | 1% |
| Калорийность | 26kcal | 15kcal | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.6µg | 1% |
| Углеводы | 6.5g | 2.87g | 1% |
| Натрий | 1mg | 28mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Железо | 0.8mg | 0.86mg | 1% |
| Цинк | 0.32mg | 0.18mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.15g | 0% |
| Витамин C | 9mg | 9.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 6g | 1.57g | N/A |
| Магний | 12mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 2.76g | 0.78g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.02g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.006g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.054mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1540% |