Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Тыква
  5. Compare
  6. Тыква vs. Лук

Сравнить продукты Тыква и Лук

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тыква
Тыква
7
:
3
Лук
Лук
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +51.7%
Содержит больше Калий +132.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +88.2%
Содержит больше Медь +225.6%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 23
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.129
Тыква
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +51.7%
Содержит больше Калий +132.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +88.2%
Содержит больше Медь +225.6%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 23
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.129

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тыква
Тыква
8
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Витамин A +425550%
Содержит больше Витамин E +5200%
Содержит больше Витамин C +21.6%
Содержит больше Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3 +417.2%
Содержит больше Витамин B5 +142.3%
Содержит больше Витамин K +175%
Содержит больше Витамин B6 +96.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.046
Тыква
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +425550%
Содержит больше Витамин E +5200%
Содержит больше Витамин C +21.6%
Содержит больше Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3 +417.2%
Содержит больше Витамин B5 +142.3%
Содержит больше Витамин K +175%
Содержит больше Витамин B6 +96.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.046

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тыква
Тыква
2
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Другое +128.6%
Содержит больше Углеводы +43.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.1
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
Тыква
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Другое +128.6%
Содержит больше Углеводы +43.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.1
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тыква
Тыква
0
:
2
Лук
Лук
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.013
Тыква
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.005 г
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.013

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыква Лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Лук Мнение
6g 7.64g Лук
Белки 1g 1.1g Лук
Жиры 0.1g 0.1g
Углеводы 6.5g 9.34g Лук
Калорийность 26kcal 40kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 2.76g 4.24g Тыква
Клетчатка 0.5g 1.7g Лук
Кальций 21mg 23mg Лук
Железо 0.8mg 0.21mg Тыква
Магний 12mg 10mg Тыква
Фосфор 44mg 29mg Тыква
Калий 340mg 146mg Тыква
Натрий 1mg 4mg Тыква
Цинк 0.32mg 0.17mg Тыква
Медь 0.127mg 0.039mg Тыква
Марганец 0.125mg 0.129mg Лук
Селен 0.3µg 0.5µg Лук
Витамин A 8513IU 2IU Тыква
Витамин A, RAE 426µg 0µg Тыква
Витамин E 1.06mg 0.02mg Тыква
Витамин C 9mg 7.4mg Тыква
Витамин B1 0.05mg 0.046mg Тыква
Витамин B2 0.11mg 0.027mg Тыква
Витамин B3 0.6mg 0.116mg Тыква
Витамин B5 0.298mg 0.123mg Тыква
Витамин B6 0.061mg 0.12mg Лук
Витамин B9, общий 16µg 19µg Лук
Витамин K 1.1µg 0.4µg Тыква
Триптофан 0.012mg 0.014mg Лук
Треонин 0.029mg 0.021mg Тыква
Изолейцин 0.031mg 0.014mg Тыква
Лейцин 0.046mg 0.025mg Тыква
Лизин 0.054mg 0.039mg Тыква
Метионин 0.011mg 0.002mg Тыква
Фенилаланин 0.032mg 0.025mg Тыква
Валин 0.035mg 0.021mg Тыква
Гистидин 0.016mg 0.014mg Тыква
Насыщенные жиры 0.052g 0.042g Лук
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.013g
Полиненасыщенные жиры 0.005g 0.017g Лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыква Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Тыква
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
16%
Тыква
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тыква
Продукт Тыква более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.