Тыква или маргарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыква и маргарин?
- Маргарин содержит больше калорий, чем тыква. В то время как маргарин содержит 717 калорий, тыква содержит только 26 калорий.
- Тыква содержит больше витамина A, меди, витамина C, калия, железа, витамина B2 и фосфора, однако маргарин богаче витамином K и витамином E.
- Тыква обеспечивает вас на 99% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем маргарин.
- Тыква имеет меньше насыщенных жиров.
- Маргарин имеет более низкий гликемический индекс (0), чем тыква (52).
Pumpkin, raw и Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +1788.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +780% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +197.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2508.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +577.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +92.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +749.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8354.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +51.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 24.302g | 162% |
| Жиры | 0.1g | 80.71g | 124% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 38.877g | 97% |
| Витамин K | 1.1µg | 93µg | 77% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 15.189g | 69% |
| Витамин E | 1.06mg | 9mg | 53% |
| Витамин A | 426µg | 819µg | 44% |
| Калорийность | 26kcal | 717kcal | 35% |
| Медь | 0.127mg | 0mg | 14% |
| Витамин C | 9mg | 0.2mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 0.06mg | 9% |
| Калий | 340mg | 18mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.037mg | 6% |
| Фосфор | 44mg | 5mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 6% | |
| Марганец | 0.125mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.1µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.009mg | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 1µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.023mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.01mg | 3% |
| Цинк | 0.32mg | 0mg | 3% |
| Белки | 1g | 0.16g | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Углеводы | 6.5g | 0.7g | 2% |
| Кальций | 21mg | 3mg | 2% |
| Магний | 12mg | 3mg | 2% |
| Холин | 8.2mg | 12.4mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 6g | 0.7g | N/A |
| Сахар | 2.76g | 0g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 14.89g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.054mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 21.522g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +828.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +454.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80610% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +298953.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +485940% |