Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыква и Овощи

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +101.2%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Содержит больше Медь +53%
Содержит больше Кальций +19%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +15.9%
Содержит больше Цинк +53.1%
Содержит больше Марганец +203.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.82
Одинаковое количество вещества Селен - 0.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Калий +101.2%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Содержит больше Медь +53%
Содержит больше Кальций +19%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +15.9%
Содержит больше Цинк +53.1%
Содержит больше Марганец +203.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.82
Одинаковое количество вещества Селен - 0.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +99%
Содержит больше Витамин E +178.9%
Содержит больше Витамин C +181.3%
Содержит больше Витамин B5 +97.4%
Содержит больше Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B3 +41.8%
Содержит больше Витамин B6 +21.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Содержит больше Витамин K +2036.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин A +99%
Содержит больше Витамин E +178.9%
Содержит больше Витамин C +181.3%
Содержит больше Витамин B5 +97.4%
Содержит больше Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B3 +41.8%
Содержит больше Витамин B6 +21.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Содержит больше Витамин K +2036.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +10.1%
Содержит больше Другое +19.4%
Содержит больше Белки +186%
Содержит больше Жиры +50%
Содержит больше Углеводы +101.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Вода +10.1%
Содержит больше Другое +19.4%
Содержит больше Белки +186%
Содержит больше Жиры +50%
Содержит больше Углеводы +101.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1340%
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.005 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1340%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыква Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Овощи Мнение
6g 8.69g Овощи
Белки 1g 2.86g Овощи
Жиры 0.1g 0.15g Овощи
Углеводы 6.5g 13.09g Овощи
Калорийность 26kcal 65kcal Овощи
Сахар 2.76g 3.12g Тыква
Клетчатка 0.5g 4.4g Овощи
Кальций 21mg 25mg Овощи
Железо 0.8mg 0.82mg Овощи
Магний 12mg 22mg Овощи
Фосфор 44mg 51mg Овощи
Калий 340mg 169mg Тыква
Натрий 1mg 35mg Тыква
Цинк 0.32mg 0.49mg Овощи
Медь 0.127mg 0.083mg Тыква
Марганец 0.125mg 0.379mg Овощи
Селен 0.3µg 0.3µg
Витамин A 8513IU 4277IU Тыква
Витамин A, RAE 426µg 214µg Тыква
Витамин E 1.06mg 0.38mg Тыква
Витамин C 9mg 3.2mg Тыква
Витамин B1 0.05mg 0.071mg Овощи
Витамин B2 0.11mg 0.12mg Овощи
Витамин B3 0.6mg 0.851mg Овощи
Витамин B5 0.298mg 0.151mg Тыква
Витамин B6 0.061mg 0.074mg Овощи
Витамин B9, общий 16µg 19µg Овощи
Витамин K 1.1µg 23.5µg Овощи
Триптофан 0.012mg 0.029mg Овощи
Треонин 0.029mg 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.031mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.046mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.054mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.011mg 0.034mg Овощи
Фенилаланин 0.032mg 0.12mg Овощи
Валин 0.035mg 0.149mg Овощи
Гистидин 0.016mg 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.052g 0.031g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.01g Тыква
Полиненасыщенные жиры 0.005g 0.072g Овощи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыква Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Тыква
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
16%
Тыква
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тыква
Гликемический индекс продукта Тыква ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.