Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Тыква
  5. Сравнить
  6. Тыква vs. Рапини

Сравнить продукты Тыква и рапини

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше КалийКалий +73.5%
Содержит больше МедьМедь +202.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КальцийКальций +414.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +167.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.9%
Содержит больше МарганецМарганец +216%
Содержит больше СеленСелен +233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62%
Содержит больше Витамин AВитамин A +225.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +124.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +52.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +224%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20263.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +418.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.322mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Рапини DV% diff.
Витамин K 1.1µg 224µg 186%
Витамин A 426µg 131µg 33%
Железо 0.8mg 2.14mg 17%
Витамин B9 16µg 83µg 17%
Витамин C 9mg 20.2mg 12%
Марганец 0.125mg 0.395mg 12%
Кальций 21mg 108mg 9%
Клетчатка 0.5g 2.7g 9%
Медь 0.127mg 0.042mg 9%
Витамин B1 0.05mg 0.162mg 9%
Витамин B6 0.061mg 0.171mg 8%
Белки 1g 3.17g 4%
Калий 340mg 196mg 4%
Цинк 0.32mg 0.77mg 4%
Фосфор 44mg 73mg 4%
Витамин E 1.06mg 1.62mg 4%
Витамин B3 0.6mg 1.221mg 4%
Магний 12mg 22mg 2%
Холин 8.2mg 18.3mg 2%
Жиры 0.1g 0.49g 1%
Углеводы 6.5g 2.85g 1%
Натрий 1mg 33mg 1%
Селен 0.3µg 1µg 1%
Витамин B2 0.11mg 0.129mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.005g 0.13g 1%
Калорийность 26kcal 22kcal 0%
Чистые углеводы 6g 0.15g N/A
Сахар 2.76g 0.38g N/A
Витамин B5 0.298mg 0.322mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.026g 0%
Триптофан 0.012mg 0.043mg 0%
Треонин 0.029mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.17mg 0%
Лизин 0.054mg 0.198mg 0%
Метионин 0.011mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.128mg 0%
Валин 0.035mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +128.1%
Содержит больше БелкиБелки +217%
Содержит больше ЖирыЖиры +390%
Содержит больше ДругоеДругое +17.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2500%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.05g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.