Тыква или растительное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тыква и растительное масло?
- Тыква содержит меньше калорий, чем растительное масло. В то время как тыква содержит 26 калорий, растительное масло содержит только 884 калорий.
- Тыква содержит больше витамина A, меди, калия, витамина C, витамина B2, железа и фосфора, но растительное масло содержит больше витамина E и витамина K.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 170% лучше покрывает тыква, чем растительное масло
- Количество насыщенных жиров в продукте тыква ниже.
- Растительное масло имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pumpkin, raw и Oil, corn, peanut, and olive в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +515.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1294.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1809.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 33.033g | 220% |
| Жиры | 0.1g | 100g | 154% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 48.033g | 120% |
| Витамин E | 1.06mg | 14.78mg | 91% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 14.367g | 65% |
| Витамин A | 426µg | 0µg | 47% |
| Калорийность | 26kcal | 884kcal | 43% |
| Витамин K | 1.1µg | 21µg | 17% |
| Медь | 0.127mg | 0mg | 14% |
| Витамин C | 9mg | 0mg | 10% |
| Калий | 340mg | 0mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 0mg | 6% |
| Фосфор | 44mg | 0mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0mg | 5% |
| Марганец | 0.125mg | 0mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0mg | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 0µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0mg | 4% |
| Магний | 12mg | 0mg | 3% |
| Цинк | 0.32mg | 0.02mg | 3% |
| Белки | 1g | 0g | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Углеводы | 6.5g | 0g | 2% |
| Кальций | 21mg | 0mg | 2% |
| Селен | 0.3µg | 0µg | 1% |
| Холин | 8.2mg | 0.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.76g | 0g | N/A |
| Натрий | 1mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.054mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +99900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.367 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
48.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
33.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +369384.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +660560% |