Тыква или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тыква и сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем тыква. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, в то время как тыква содержит 26 калорий.
- Тыква имеет больше витамина A, однако сердцевина пальмы имеет больше витамина B6, меди, калия, цинка, фосфора, железа и витамина B2.
- Тыква обеспечивает вас на 169% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем сердцевина пальмы.
- Сердцевина пальмы имеет в 2 раз меньше витамина E, чем тыква. Тыква имеет 1.06 мг витамина E, в то время как сердцевина пальмы имеет 0.5 мг.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс, чем сердцевина пальмы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pumpkin, raw и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +431.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +407.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1065.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1227.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.81mg | 58% |
| Медь | 0.127mg | 0.644mg | 57% |
| Витамин A | 426µg | 3µg | 47% |
| Калий | 340mg | 1806mg | 43% |
| Цинк | 0.32mg | 3.73mg | 31% |
| Фосфор | 44mg | 140mg | 14% |
| Железо | 0.8mg | 1.69mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 6% | |
| Углеводы | 6.5g | 25.61g | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.18mg | 5% |
| Марганец | 0.125mg | 5% | |
| Витамин E | 1.06mg | 0.5mg | 4% |
| Калорийность | 26kcal | 115kcal | 4% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.5g | 4% |
| Белки | 1g | 2.7g | 3% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.9mg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 24µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 0.089g | 1% |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин C | 9mg | 8mg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 0µg | 1% |
| Холин | 8.2mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 6g | 24.11g | N/A |
| Магний | 12mg | 10mg | 0% |
| Кальций | 21mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.76g | 17.16g | N/A |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.05mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.054mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ВодаВода | +31.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +170% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +294% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1680% |