Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Тыква
  5. Сравнить
  6. Тыква vs. Цветная капуста

Сравнить продукты Тыква и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +13.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.5%
Содержит больше МедьМедь +225.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше МарганецМарганец +24%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Кальций ~22mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1225%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +435.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +123.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +201.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1309.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +256.3%
Содержит больше ХолинХолин +440.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Цветная капуста DV% diff.
Витамин A 426µg 0µg 47%
Витамин C 9mg 48.2mg 44%
Витамин K 1.1µg 15.5µg 12%
Витамин B9 16µg 57µg 10%
Медь 0.127mg 0.039mg 10%
Витамин B6 0.061mg 0.184mg 9%
Витамин E 1.06mg 0.08mg 7%
Холин 8.2mg 44.3mg 7%
Витамин B5 0.298mg 0.667mg 7%
Клетчатка 0.5g 2g 6%
Железо 0.8mg 0.42mg 5%
Витамин B2 0.11mg 0.06mg 4%
Белки 1g 1.92g 2%
Калий 340mg 299mg 1%
Магний 12mg 15mg 1%
Натрий 1mg 30mg 1%
Углеводы 6.5g 4.97g 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Марганец 0.125mg 0.155mg 1%
Селен 0.3µg 0.6µg 1%
Витамин B3 0.6mg 0.507mg 1%
Калорийность 26kcal 25kcal 0%
Жиры 0.1g 0.28g 0%
Чистые углеводы 6g 2.97g N/A
Кальций 21mg 22mg 0%
Сахар 2.76g 1.91g N/A
Цинк 0.32mg 0.27mg 0%
Фосфор 44mg 44mg 0%
Витамин B1 0.05mg 0.05mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.005g 0.031g 0%
Триптофан 0.012mg 0.02mg 0%
Треонин 0.029mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.106mg 0%
Лизин 0.054mg 0.217mg 0%
Метионин 0.011mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.065mg 0%
Валин 0.035mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.8%
Содержит больше БелкиБелки +92%
Содержит больше ЖирыЖиры +180%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.07g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.76г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +161.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +520%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.