Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Арахис

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Арахис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Содержит больше МагнийМагний +56%
Содержит больше КалийКалий +30.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +215%
Содержит больше КальцийКальций +67.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.4%
Содержит больше МедьМедь +65.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +308.7%
Содержит больше МарганецМарганец +289.9%
Одинаковое количество вещества Натрий ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1782.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +159.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4118.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3055.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +840.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2566.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
26% 49% 16% 7% 2%
Белки: 25.8 г
Жиры: 49.24 г
Углеводы: 16.13 г
Вода: 6.5 г
Другое: 2.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.2%
Содержит больше ДругоеДругое +63.1%
Содержит больше БелкиБелки +39.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +153.8%
Содержит больше ВодаВода +44.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
14% 53% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 24.426 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 15.558 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +304.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Арахис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Арахис Мнение
Калорийность 446kcal 567kcal Арахис
Белки 18.55g 25.8g Арахис
Жиры 19.4g 49.24g Арахис
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
35.35g 7.63g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 16.13g Тыквенное семечко
Магний 262mg 168mg Тыквенное семечко
Кальций 55mg 92mg Арахис
Калий 919mg 705mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 4.58mg Арахис
Сахар 4.72g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 8.5g Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 1.144mg Арахис
Цинк 10.3mg 3.27mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 376mg Арахис
Натрий 18mg 18mg
Витамин A 62IU 0IU Тыквенное семечко
Витамин A 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин E 8.33mg Арахис
Марганец 0.496mg 1.934mg Арахис
Селен 7.2µg Арахис
Витамин B1 0.034mg 0.64mg Арахис
Витамин B2 0.052mg 0.135mg Арахис
Витамин B3 0.286mg 12.066mg Арахис
Витамин B5 0.056mg 1.767mg Арахис
Витамин B6 0.037mg 0.348mg Арахис
Витамин B9 9µg 240µg Арахис
Холин 52.5mg Арахис
Насыщенные жиры 3.67g 6.279g Тыквенное семечко
Мононенасыщенные жиры 6.032g 24.426g Арахис
Полиненасыщенные жиры 8.844g 15.558g Арахис
Триптофан 0.326mg 0.25mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.883mg Арахис
Изолейцин 0.956mg 0.907mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 1.672mg Арахис
Лизин 1.386mg 0.926mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.317mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 1.377mg Арахис
Валин 1.491mg 1.082mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.652mg Арахис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Арахис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
75%
Арахис
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
131%
Арахис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.609g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $0.6)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арахис
Гликемический индекс продукта Арахис ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арахис
Продукт Арахис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Арахис
Продукт Арахис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (18 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Арахис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.