Тыквенное семечко или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тыквенное семечко и горох посевной сырой?
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, магния, клетчатки, железа и калия, но горох посевной сырой содержит больше витамина C, витамина B1 и витамина A.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 82% лучше покрывают тыквенное семечко, чем горох посевной сырой
- Тыквенное семечко имеют в 52 раз больше насыщенных жиров, чем горох посевной сырой. В то время как тыквенное семечко имеют 3.67 г насыщенных жиров, горох посевной сырой имеет только 0.071 г.
Мы использовали Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Peas, green, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +693.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +276.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +292% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +730.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +682.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +630.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +356.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +622.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 1.24mg | 82% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.187g | 58% |
| Медь | 0.69mg | 0.176mg | 57% |
| Магний | 262mg | 33mg | 55% |
| Клетчатка | 18.4g | 5.7g | 51% |
| Витамин C | 0.3mg | 40mg | 44% |
| Жиры | 19.4g | 0.4g | 29% |
| Белки | 18.55g | 5.42g | 26% |
| Железо | 3.31mg | 1.47mg | 23% |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Калий | 919mg | 244mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.266mg | 19% |
| Калорийность | 446kcal | 81kcal | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.071g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.035g | 15% |
| Витамин B9 | 9µg | 65µg | 14% |
| Углеводы | 53.75g | 14.45g | 13% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 2.09mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.169mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.132mg | 6% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Витамин A | 3µg | 38µg | 4% |
| Марганец | 0.496mg | 0.41mg | 4% |
| Кальций | 55mg | 25mg | 3% |
| Селен | 1.8µg | 3% | |
| Фосфор | 92mg | 108mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.104mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Натрий | 18mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +242.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4750% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +272% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +336.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1652.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17134.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4629.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |