Тыквенное семечко или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тыквенное семечко и китайская брокколи
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем китайская брокколи. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа и калия, однако китайская брокколи имеет больше витамина A, витамина C и витамина B9.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 90% лучше покрывают тыквенное семечко, чем китайская брокколи
- Тыквенное семечко имеют в 33 раз больше насыщенных жиров, чем китайская брокколи. Тыквенное семечко имеют 3.67 г насыщенных жиров, в то время как китайская брокколи имеет 0.11 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1355.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +252.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +491.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1031.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2541% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2633.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.39mg | 90% |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Медь | 0.69mg | 0.061mg | 70% |
| Клетчатка | 18.4g | 2.5g | 64% |
| Магний | 262mg | 18mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.33g | 57% |
| Белки | 18.55g | 1.14g | 35% |
| Железо | 3.31mg | 0.56mg | 34% |
| Витамин C | 0.3mg | 28.2mg | 31% |
| Жиры | 19.4g | 0.72g | 29% |
| Витамин B9 | 9µg | 99µg | 23% |
| Калорийность | 446kcal | 22kcal | 21% |
| Калий | 919mg | 261mg | 19% |
| Углеводы | 53.75g | 3.81g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.11g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.05g | 15% |
| Марганец | 0.496mg | 0.264mg | 10% |
| Витамин A | 3µg | 82µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.146mg | 7% |
| Фосфор | 92mg | 41mg | 7% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.095mg | 5% |
| Кальций | 55mg | 100mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.159mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.437mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1527.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2594.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1310.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +381% |
| Содержит больше ВодаВода | +1978.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11964% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2580% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
