Тыквенное семечко или креветка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тыквенное семечко и креветка
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем креветка. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как креветка содержит 99 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, магния, железа, меди, марганца, калия и мононенасыщенных жиров, однако креветка имеет больше фосфора.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 79% большим количеством цинка от суточной нормы, чем креветка.
- Креветка имеет в 126 раз меньше мононенасыщенных жиров, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко имеют 6.032 г мононенасыщенных жиров, в то время как креветка имеет 0.048 г.
- Креветка имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +571.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +254.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +549% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +528% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1403% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 1.64mg | 79% |
| Клетчатка | 18.4g | 74% | |
| Холестерин | 0mg | 189mg | 63% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.079g | 58% |
| Магний | 262mg | 39mg | 53% |
| Железо | 3.31mg | 0.51mg | 35% |
| Медь | 0.69mg | 0.379mg | 35% |
| Жиры | 19.4g | 0.28g | 29% |
| Фосфор | 92mg | 237mg | 21% |
| Марганец | 0.496mg | 0.033mg | 20% |
| Калий | 919mg | 259mg | 19% |
| Углеводы | 53.75g | 0.2g | 18% |
| Калорийность | 446kcal | 99kcal | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.056g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.048g | 15% |
| Белки | 18.55g | 23.98g | 11% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 4% | |
| Натрий | 18mg | 111mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Кальций | 55mg | 70mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 0.2g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
23.98 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
0.2 г
Вода:
74.33 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6828.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26775% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1551.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.048 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12466.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11094.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |