Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +803.4%
Содержит больше КальцийКальций +358.3%
Содержит больше КалийКалий +87.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +313.8%
Содержит больше МедьМедь +176%
Содержит больше ЦинкЦинк +1509.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3000%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +564.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +630.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2648.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2871.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2110.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +177.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Цинк 10.3mg 0.64mg 88%
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Селен 36.5µg 66%
Витамин B6 0.037mg 0.818mg 60%
Магний 262mg 29mg 55%
Медь 0.69mg 0.25mg 49%
Витамин B3 0.286mg 7.86mg 47%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 2.539g 42%
Витамин B5 0.056mg 1.664mg 32%
Железо 3.31mg 0.8mg 31%
Витамин B2 0.052mg 0.38mg 25%
Марганец 0.496mg 0.016mg 21%
Жиры 19.4g 6.34g 20%
Углеводы 53.75g 0g 18%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Витамин B1 0.034mg 0.226mg 16%
Калорийность 446kcal 142kcal 15%
Фосфор 92mg 200mg 15%
Калий 919mg 490mg 13%
Насыщенные жиры 3.67g 0.981g 12%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 2.103g 10%
Кальций 55mg 12mg 4%
Витамин B9 9µg 25µg 4%
Белки 18.55g 19.84g 3%
Витамин A 3µg 12µg 1%
Натрий 18mg 44mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 0g N/A
Триптофан 0.326mg 0.222mg 0%
Треонин 0.683mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.613mg 0%
Лизин 1.386mg 1.822mg 0%
Метионин 0.417mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.775mg 0%
Валин 1.491mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +206%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +1422.2%
Содержит больше ДругоеДругое +40%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +248.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.