Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +803.4%
Содержит больше КальцийКальций +358.3%
Содержит больше КалийКалий +87.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +313.8%
Содержит больше МедьМедь +176%
Содержит больше ЦинкЦинк +1509.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3000%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +564.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +630.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2648.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2871.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2110.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +177.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +206%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +1422.2%
Содержит больше ДругоеДругое +40%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +248.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Лосось сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Цинк 10.3mg 0.64mg 88%
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Селен 36.5µg 66%
Витамин B6 0.037mg 0.818mg 60%
Магний 262mg 29mg 55%
Медь 0.69mg 0.25mg 49%
Витамин B3 0.286mg 7.86mg 47%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 2.539g 42%
Витамин B5 0.056mg 1.664mg 32%
Железо 3.31mg 0.8mg 31%
Витамин B2 0.052mg 0.38mg 25%
Марганец 0.496mg 0.016mg 21%
Жиры 19.4g 6.34g 20%
Углеводы 53.75g 0g 18%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Витамин B1 0.034mg 0.226mg 16%
Калорийность 446kcal 142kcal 15%
Фосфор 92mg 200mg 15%
Калий 919mg 490mg 13%
Насыщенные жиры 3.67g 0.981g 12%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 2.103g 10%
Кальций 55mg 12mg 4%
Витамин B9 9µg 25µg 4%
Белки 18.55g 19.84g 3%
Витамин A 3µg 12µg 1%
Натрий 18mg 44mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 0g N/A
Триптофан 0.326mg 0.222mg 0%
Треонин 0.683mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.613mg 0%
Лизин 1.386mg 1.822mg 0%
Метионин 0.417mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.775mg 0%
Валин 1.491mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
77%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $10.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.689g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось сырая
Продукт Лосось сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.