Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Микижа

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Микижа

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +948%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше КалийКалий +143.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +967.7%
Содержит больше МедьМедь +1400%
Содержит больше ЦинкЦинк +2188.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.7%
Содержит больше МарганецМарганец +4409.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +866.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +252.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1846.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2876.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +818.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Цинк 10.3mg 0.45mg 90%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Медь 0.69mg 0.046mg 72%
Магний 262mg 25mg 56%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 1.507g 49%
Селен 23.6µg 43%
Железо 3.31mg 0.31mg 38%
Витамин B3 0.286mg 5.567mg 33%
Витамин B5 0.056mg 1.667mg 32%
Витамин B6 0.037mg 0.34mg 23%
Марганец 0.496mg 0.011mg 21%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Жиры 19.4g 6.18g 20%
Фосфор 92mg 226mg 19%
Углеводы 53.75g 0g 18%
Витамин E 2.34mg 16%
Калий 919mg 377mg 16%
Калорийность 446kcal 141kcal 15%
Холин 65mg 12%
Насыщенные жиры 3.67g 1.383g 10%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 1.979g 10%
Витамин A 3µg 84µg 9%
Витамин B1 0.034mg 0.12mg 7%
Витамин B2 0.052mg 0.09mg 3%
Кальций 55mg 25mg 3%
Белки 18.55g 19.94g 3%
Витамин C 0.3mg 2.9mg 3%
Натрий 18mg 51mg 1%
Витамин B9 9µg 11µg 1%
Чистые углеводы 35.35g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.326mg 0.234mg 0%
Треонин 0.683mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.696mg 0%
Лизин 1.386mg 1.916mg 0%
Метионин 0.417mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.815mg 0%
Валин 1.491mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +213.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +4650%
Содержит больше ВодаВода +1540%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +204.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +486.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.