Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +803.4%
Содержит больше КальцийКальций +816.7%
Содержит больше КалийКалий +118.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +187.8%
Содержит больше МедьМедь +521.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +325.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3715.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +190.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2694.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +644.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2498.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1707.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1897.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Мясо свинины DV% diff.
Витамин B1 0.034mg 0.95mg 76%
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Цинк 10.3mg 2.42mg 72%
Селен 38.2µg 69%
Медь 0.69mg 0.111mg 64%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.506g 56%
Магний 262mg 29mg 55%
Витамин B6 0.037mg 0.739mg 54%
Витамин B3 0.286mg 7.432mg 45%
Железо 3.31mg 1.15mg 27%
Витамин B2 0.052mg 0.387mg 26%
Фосфор 92mg 267mg 25%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Жиры 19.4g 3.51g 24%
Марганец 0.496mg 0.013mg 21%
Витамин B5 0.056mg 1.012mg 19%
Углеводы 53.75g 0g 18%
Холин 88.9mg 16%
Белки 18.55g 26.17g 15%
Калорийность 446kcal 143kcal 15%
Калий 919mg 421mg 15%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 1.334g 12%
Насыщенные жиры 3.67g 1.198g 11%
Кальций 55mg 6mg 5%
Натрий 18mg 57mg 2%
Витамин B9 9µg 0µg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 0g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.326mg 0.275mg 0%
Треонин 0.683mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.956mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.572mg 2.229mg 0%
Лизин 1.386mg 2.427mg 0%
Метионин 0.417mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 1.1mg 0%
Валин 1.491mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.515mg 1.13mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +452.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +336.8%
Содержит больше БелкиБелки +41.1%
Содержит больше ВодаВода +1443.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +352.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1647.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.