Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Палтусы сырые

Тыквенное семечко или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +907.7%
Содержит больше КальцийКальций +1733.3%
Содержит больше КалийКалий +242.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +401.5%
Содержит больше МедьМедь +2200%
Содержит больше ЦинкЦинк +2475%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4033.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +424.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +346.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1035.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Цинк 10.3mg 0.4mg 90%
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Медь 0.69mg 0.03mg 73%
Селен 36.5µg 66%
Магний 262mg 26mg 56%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 1.367g 50%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Железо 3.31mg 0.66mg 33%
Витамин B6 0.037mg 0.42mg 29%
Марганец 0.496mg 0.012mg 21%
Калий 919mg 268mg 19%
Углеводы 53.75g 0g 18%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Калорийность 446kcal 186kcal 13%
Холин 61.8mg 11%
Фосфор 92mg 164mg 10%
Жиры 19.4g 13.84g 9%
Белки 18.55g 14.37g 8%
Витамин B3 0.286mg 1.5mg 8%
Насыщенные жиры 3.67g 2.419g 6%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 8.378g 6%
Кальций 55mg 3mg 5%
Витамин E 0.73mg 5%
Витамин B5 0.056mg 0.25mg 4%
Натрий 18mg 80mg 3%
Витамин B9 9µg 1µg 2%
Витамин B2 0.052mg 0.08mg 2%
Витамин B1 0.034mg 0.06mg 2%
Витамин A 3µg 14µg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.161mg 0%
Треонин 0.683mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.168mg 0%
Лизин 1.386mg 1.32mg 0%
Метионин 0.417mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.561mg 0%
Валин 1.491mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +29.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +40.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +150%
Содержит больше ВодаВода +1461.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +547%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.