Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +1039.1%
Содержит больше КальцийКальций +189.5%
Содержит больше КалийКалий +504.6%
Содержит больше МедьМедь +396.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1392.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.9%
Содержит больше МарганецМарганец +38.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1964.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +836.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2152.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +857.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1388.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Солёные крекеры DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.69mg 87%
Клетчатка 18.4g 2.8g 62%
Медь 0.69mg 0.139mg 61%
Магний 262mg 23mg 57%
Витамин B1 0.034mg 0.702mg 56%
Натрий 18mg 941mg 40%
Витамин B3 0.286mg 6.442mg 38%
Витамин B2 0.052mg 0.487mg 33%
Витамин B9 9µg 134µg 31%
Железо 3.31mg 5.57mg 28%
Крахмал 67.83g 28%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 4.835g 27%
Калий 919mg 152mg 23%
Витамин K 25.4µg 21%
Селен 10.3µg 19%
Белки 18.55g 9.46g 18%
Жиры 19.4g 8.64g 17%
Витамин B5 0.056mg 0.536mg 10%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 1.986g 10%
Насыщенные жиры 3.67g 1.653g 9%
Витамин E 1.15mg 8%
Марганец 0.496mg 0.686mg 8%
Углеводы 53.75g 74.05g 7%
Кальций 55mg 19mg 4%
Витамин B6 0.037mg 0.086mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Холин 16.7mg 3%
Калорийность 446kcal 418kcal 1%
Фосфор 92mg 102mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 71.25g N/A
Сахар 1.29g N/A
Витамин A 3µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.326mg 0.116mg 0%
Треонин 0.683mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.333mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.652mg 0%
Лизин 1.386mg 0.172mg 0%
Метионин 0.417mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.45mg 0%
Валин 1.491mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше БелкиБелки +96.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +124.5%
Содержит больше ДругоеДругое +35.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.8%
Содержит больше ВодаВода +12.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +203.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.