Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Compare
  6. Тыквенное семечко vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
6
:
4
Солёные крекеры
Солёные крекеры
Содержит больше Кальций +189.5%
Содержит больше Магний +1039.1%
Содержит больше Калий +504.6%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +1392.8%
Содержит больше Медь +396.4%
Содержит больше Железо +68.3%
Содержит больше Фосфор +10.9%
Содержит больше Марганец +38.3%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Солёные крекеры
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 209% 17% 44% 14% 123% 19% 47% 90% 57%
Содержит больше Кальций +189.5%
Содержит больше Магний +1039.1%
Содержит больше Калий +504.6%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +1392.8%
Содержит больше Медь +396.4%
Содержит больше Железо +68.3%
Содержит больше Фосфор +10.9%
Содержит больше Марганец +38.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
2
:
10
Солёные крекеры
Солёные крекеры
Содержит больше Витамин A +3000%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1964.7%
Содержит больше Витамин B2 +836.5%
Содержит больше Витамин B3 +2152.4%
Содержит больше Витамин B5 +857.1%
Содержит больше Витамин B6 +132.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1388.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0% 0%
Солёные крекеры
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 23% 0% 0% 176% 113% 121% 33% 20% 101% 12% 10% 64%
Содержит больше Витамин A +3000%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1964.7%
Содержит больше Витамин B2 +836.5%
Содержит больше Витамин B3 +2152.4%
Содержит больше Витамин B5 +857.1%
Содержит больше Витамин B6 +132.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1388.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
3
:
2
Солёные крекеры
Солёные крекеры
Содержит больше Белки +96.1%
Содержит больше Жиры +124.5%
Содержит больше Другое +35.7%
Содержит больше Углеводы +37.8%
Содержит больше Вода +12.2%
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Солёные крекеры
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше Белки +96.1%
Содержит больше Жиры +124.5%
Содержит больше Другое +35.7%
Содержит больше Углеводы +37.8%
Содержит больше Вода +12.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
2
:
1
Солёные крекеры
Солёные крекеры
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +203.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55%
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Солёные крекеры
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: 4.835 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +203.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Солёные крекеры
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Солёные крекеры Мнение
35.35g 71.25g Солёные крекеры
Белки 18.55g 9.46g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 8.64g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 74.05g Солёные крекеры
Калорийность 446kcal 418kcal Тыквенное семечко
Крахмал 67.83g Солёные крекеры
Фруктоза 0.19g Солёные крекеры
Сахар 1.29g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 2.8g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 19mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 5.57mg Солёные крекеры
Магний 262mg 23mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 102mg Солёные крекеры
Калий 919mg 152mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 941mg Тыквенное семечко
Цинк 10.3mg 0.69mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.139mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 0.686mg Солёные крекеры
Селен 10.3µg Солёные крекеры
Витамин A 62IU 2IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 1µg Тыквенное семечко
Витамин E 1.15mg Солёные крекеры
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.702mg Солёные крекеры
Витамин B2 0.052mg 0.487mg Солёные крекеры
Витамин B3 0.286mg 6.442mg Солёные крекеры
Витамин B5 0.056mg 0.536mg Солёные крекеры
Витамин B6 0.037mg 0.086mg Солёные крекеры
Витамин B9, общий 9µg 134µg Солёные крекеры
Витамин B12 0µg 0.09µg Солёные крекеры
Холин 16.7mg Солёные крекеры
Витамин K 25.4µg Солёные крекеры
Триптофан 0.326mg 0.116mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.268mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.333mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 0.652mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.172mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.147mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.45mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.399mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.197mg Тыквенное семечко
Транс-жиры 0.167g Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 1.653g Солёные крекеры
Мононенасыщенные жиры 6.032g 1.986g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 4.835g Тыквенное семечко
0.003g Солёные крекеры
4.25g Солёные крекеры
0.018g Солёные крекеры
0.535g Солёные крекеры
0.001g Солёные крекеры

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Солёные крекеры
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
51%
Солёные крекеры
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
62%
Солёные крекеры

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 923mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Солёные крекеры
Солёные крекеры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.017g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Солёные крекеры
Гликемический индекс продукта Солёные крекеры ниже (Разница - 74)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Солёные крекеры
Продукт Солёные крекеры более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.