Тыквенное семечко или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тыквенное семечко и спред?
- Спред содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Спред содержит 235 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко богаты цинком, клетчаткой, медью, магнием, железом, калием и марганцем, но спред богаче витамином B12.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 84% больше дневной нормы цинка
- Тыквенное семечко имеют в 92 раз больше клетчатки, чем спред. Тыквенное семечко имеют 18.4 г клетчатки, в то время как спред имеет 0.2 г.
- Тыквенное семечко содержат меньше натрия.
Мы использовали Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Sandwich spread, pork, beef в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +358.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +735.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +319% |
| Содержит больше МедьМедь | +430.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +909.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1807.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +766.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +405.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +504.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +667.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +224.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 1.02mg | 84% |
| Клетчатка | 18.4g | 0.2g | 73% |
| Медь | 0.69mg | 0.13mg | 62% |
| Магний | 262mg | 8mg | 60% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 18mg | 1013mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 2.565g | 42% |
| Железо | 3.31mg | 0.79mg | 32% |
| Калий | 919mg | 110mg | 24% |
| Белки | 18.55g | 7.66g | 22% |
| Марганец | 0.496mg | 0.026mg | 20% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Углеводы | 53.75g | 11.94g | 14% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.172mg | 12% |
| Витамин E | 1.74mg | 12% | |
| Холин | 62.3mg | 11% | |
| Калорийность | 446kcal | 235kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 5.977g | 10% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.73mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.43mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.134mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.12mg | 6% |
| Фосфор | 92mg | 59mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 7.584g | 4% |
| Кальций | 55mg | 12mg | 4% |
| Витамин A | 3µg | 26µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Жиры | 19.4g | 17.34g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 2µg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 11.74g | N/A |
| Триптофан | 0.326mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +142.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +350.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1239.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +244.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.7% |