Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенный пирог и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Тыквенный пирог vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +1900%
Содержит больше КальцийКальций +332.8%
Содержит больше КалийКалий +976%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1644.4%
Содержит больше МедьМедь +1020.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1153.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +769.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1008.8%
Содержит больше СеленСелен +229.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +44700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +393.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +601.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +498.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +256.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1342.3%
Содержит больше ХолинХолин +209.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.5%
Содержит больше ВодаВода +490%
Содержит больше БелкиБелки +835.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +104.5%
Содержит больше ДругоеДругое +331%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +535.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.404g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенный пирог Соя сырая
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенный пирог Соя сырая DV% diff.
Железо 0.9mg 15.7mg 185%
Медь 0.148mg 1.658mg 168%
Марганец 0.227mg 2.517mg 100%
Фосфор 81mg 704mg 89%
Витамин B9 26µg 375µg 87%
Белки 3.9g 36.49g 65%
Полиненасыщенные жиры 1.77g 11.255g 63%
Магний 14mg 280mg 63%
Витамин B1 0.177mg 0.874mg 58%
Витамин B2 0.124mg 0.87mg 57%
Витамин A 448µg 1µg 50%
Калий 167mg 1797mg 48%
Цинк 0.39mg 4.89mg 41%
Клетчатка 1.8g 9.3g 30%
Витамин K 13.2µg 47µg 28%
Витамин B6 0.063mg 0.377mg 24%
Селен 5.4µg 17.8µg 23%
Кальций 64mg 277mg 21%
Жиры 9.75g 19.94g 16%
Витамин B12 0.35µg 0µg 15%
Холин 37.5mg 115.9mg 14%
Калорийность 243kcal 446kcal 10%
Натрий 239mg 2mg 10%
Холестерин 26mg 0mg 9%
Витамин B5 0.452mg 0.793mg 7%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Фруктоза 2.85g 4%
Насыщенные жиры 1.988g 2.884g 4%
Крахмал 10.73g 4%
Витамин B3 1.107mg 1.623mg 3%
Углеводы 34.83g 30.16g 2%
Витамин E 0.76mg 0.85mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 33.03g 20.86g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 18.88g 7.33g N/A
Мононенасыщенные жиры 4.6g 4.404g 0%
Триптофан 0.048mg 0.591mg 0%
Треонин 0.154mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.158mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.297mg 3.309mg 0%
Лизин 0.192mg 2.706mg 0%
Метионин 0.249mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.175mg 2.122mg 0%
Валин 0.211mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.088mg 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенный пирог Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Тыквенный пирог
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
26%
Тыквенный пирог
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенный пирог
Тыквенный пирог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.896g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенный пирог
Тыквенный пирог дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 237mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.