Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыквенный пирог или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами тыквенный пирог и фасоль белая нэви сырой

  • Тыквенный пирог содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. Тыквенный пирог содержит 243 калорий, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий.
  • Тыквенный пирог имеет больше витамина A и витамина B12, однако фасоль белая нэви сырой имеет больше витамина B9, меди, витамина C, магния, витамина B1, железа и витамина B6.
  • Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает тыквенный пирог, чем фасоль белая нэви сырой
  • Фасоль белая нэви сырой имеет низкое содержание натрия.
  • Тыквенный пирог имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль белая нэви сырой.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pie, pumpkin, commercially prepared и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.

Инфографика

Тыквенный пирог vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +326.7%
Содержит больше СеленСелен +800%
Содержит больше МагнийМагний +621.4%
Содержит больше КалийКалий +83.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.4%
Содержит больше МедьМедь +140.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +128.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше МарганецМарганец +79.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +203.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +407.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенный пирог Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Витамин A 448µg 0µg 50%
Витамин B9 26µg 132µg 27%
Медь 0.148mg 0.356mg 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Магний 14mg 101mg 21%
Витамин B1 0.177mg 0.39mg 18%
Витамин B12 0.35µg 0µg 15%
Жиры 9.75g 0.7g 14%
Железо 0.9mg 1.93mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.6g 0.052g 11%
Витамин K 13.2µg 11%
Натрий 239mg 13mg 10%
Витамин B6 0.063mg 0.191mg 10%
Калорийность 243kcal 67kcal 9%
Полиненасыщенные жиры 1.77g 0.407g 9%
Насыщенные жиры 1.988g 0.085g 9%
Селен 5.4µg 0.6µg 9%
Холестерин 26mg 0mg 9%
Марганец 0.227mg 0.408mg 8%
Углеводы 34.83g 13.05g 7%
Клетчатка 1.8g 7%
Витамин B2 0.124mg 0.215mg 7%
Витамин B5 0.452mg 0.825mg 7%
Холин 37.5mg 7%
Цинк 0.39mg 0.89mg 5%
Витамин E 0.76mg 5%
Белки 3.9g 6.15g 5%
Кальций 64mg 15mg 5%
Фруктоза 2.85g 4%
Крахмал 10.73g 4%
Калий 167mg 307mg 4%
Фосфор 81mg 100mg 3%
Витамин B3 1.107mg 1.22mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 33.03g 13.05g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 18.88g N/A
Триптофан 0.048mg 0.064mg 0%
Треонин 0.154mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.158mg 0.273mg 0%
Лейцин 0.297mg 0.442mg 0%
Лизин 0.192mg 0.35mg 0%
Метионин 0.249mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.175mg 0.31mg 0%
Валин 0.211mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1292.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +166.9%
Содержит больше ДругоеДругое +18.9%
Содержит больше БелкиБелки +57.7%
Содержит больше ВодаВода +57.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8746.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +334.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.