Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Укроп или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Укроп vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше КальцийКальций +57.6%
Содержит больше МарганецМарганец +22.1%
Содержит больше МагнийМагний +243.6%
Содержит больше КалийКалий +68.8%
Содержит больше МедьМедь +544.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +194.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +456.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~6.74mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1670.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6333.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +970.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +381.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Укроп Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 150µg 625µg 119%
Витамин C 85mg 4.8mg 89%
Медь 0.146mg 0.941mg 88%
Клетчатка 2.1g 16.3g 57%
Витамин B1 0.058mg 0.621mg 47%
Фосфор 66mg 367mg 43%
Витамин A 386µg 6µg 42%
Белки 3.46g 23.86g 41%
Магний 55mg 189mg 32%
Витамин B5 0.397mg 1.91mg 30%
Углеводы 7.02g 62.62g 19%
Холин 97.9mg 18%
Цинк 0.91mg 2.68mg 16%
Витамин B6 0.185mg 0.382mg 15%
Селен 8.2µg 15%
Калорийность 43kcal 347kcal 15%
Калий 738mg 1246mg 15%
Марганец 1.264mg 1.035mg 10%
Кальций 208mg 132mg 8%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B2 0.296mg 0.233mg 5%
Витамин B3 1.57mg 2.251mg 4%
Витамин E 0.51mg 3%
Натрий 61mg 15mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.095g 0.384g 2%
Железо 6.59mg 6.74mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.802g 0.161g 2%
Насыщенные жиры 0.06g 0.348g 1%
Жиры 1.12g 1.15g 0%
Чистые углеводы 4.92g 46.32g N/A
Сахар 6.6g N/A
Триптофан 0.014mg 0.26mg 0%
Треонин 0.068mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.195mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.159mg 1.847mg 0%
Лизин 0.246mg 1.664mg 0%
Метионин 0.011mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 1.443mg 0%
Валин 0.154mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Белки: 3.46 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 7.02 г
Вода: 85.95 г
Другое: 2.45 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +849.7%
Содержит больше БелкиБелки +589.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +792%
Содержит больше ДругоеДругое +35.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.802 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.095 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +398.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +304.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Укроп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.