Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Укроп или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами укроп и люпин Фасоль сырая

  • Укроп содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. В то время как укроп содержит 43 калорий, люпин Фасоль сырая содержит только 371 калорий.
  • Укроп имеет больше витамина A и витамина C, в то время как люпин Фасоль сырая имеет больше меди, клетчатки, фосфора, витамина B9, марганца, витамина B1, цинка и магния.
  • Укроп обеспечивает на 154% больше дневной нормы витамина A
  • Люпин Фасоль сырая содержит в 18 раз меньше витамина C, чем укроп. Укроп содержит 85 мг витамина C, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 4.8 мг.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Dill weed, fresh и Lupins, mature seeds, raw.

Инфографика

Укроп vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше КальцийКальций +18.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.1%
Содержит больше МагнийМагний +260%
Содержит больше КалийКалий +37.3%
Содержит больше МедьМедь +600%
Содержит больше ЦинкЦинк +422%
Содержит больше ФосфорФосфор +566.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.4%
Содержит больше МарганецМарганец +88.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1670.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1003.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +93%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +136.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Укроп Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Медь 0.146mg 1.022mg 97%
Витамин C 85mg 4.8mg 89%
Клетчатка 2.1g 18.9g 67%
Белки 3.46g 36.17g 65%
Фосфор 66mg 440mg 53%
Витамин B9 150µg 355µg 51%
Витамин B1 0.058mg 0.64mg 49%
Марганец 1.264mg 2.382mg 49%
Витамин A 386µg 0µg 43%
Цинк 0.91mg 4.75mg 35%
Магний 55mg 198mg 34%
Железо 6.59mg 4.36mg 28%
Полиненасыщенные жиры 0.095g 2.439g 16%
Калорийность 43kcal 371kcal 16%
Селен 8.2µg 15%
Витамин B6 0.185mg 0.357mg 13%
Жиры 1.12g 9.74g 13%
Углеводы 7.02g 40.37g 11%
Мононенасыщенные жиры 0.802g 3.94g 8%
Калий 738mg 1013mg 8%
Витамин B5 0.397mg 0.75mg 7%
Витамин B2 0.296mg 0.22mg 6%
Насыщенные жиры 0.06g 1.156g 5%
Витамин B3 1.57mg 2.19mg 4%
Кальций 208mg 176mg 3%
Натрий 61mg 15mg 2%
Чистые углеводы 4.92g 21.47g N/A
Триптофан 0.014mg 0.289mg 0%
Треонин 0.068mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.195mg 1.615mg 0%
Лейцин 0.159mg 2.743mg 0%
Лизин 0.246mg 1.933mg 0%
Метионин 0.011mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 1.435mg 0%
Валин 0.154mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.071mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Белки: 3.46 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 7.02 г
Вода: 85.95 г
Другое: 2.45 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +723.3%
Содержит больше БелкиБелки +945.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +769.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +475.1%
Содержит больше ДругоеДругое +33.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.802 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.095 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +391.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2467.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Укроп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.