Укроп или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами укроп и спельта
- Спельта содержит больше калорий, чем укроп. В то время как спельта содержит 338 калорий, укроп содержит только 43 калорий.
- Укроп имеет больше витамина A, витамина C, железа и витамина B9, однако спельта содержит больше марганца, фосфора, меди, клетчатки, витамина B3 и витамина B1.
- Укроп покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 154% выше, чем спельта.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Dill weed, fresh и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +670.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +147.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +260.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +507.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +136% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +527.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +335.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Марганец | 1.264mg | 2.983mg | 75% |
| Фосфор | 66mg | 401mg | 48% |
| Витамин A | 386µg | 0µg | 43% |
| Медь | 0.146mg | 0.511mg | 41% |
| Клетчатка | 2.1g | 10.7g | 34% |
| Витамин B3 | 1.57mg | 6.843mg | 33% |
| Железо | 6.59mg | 4.44mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.364mg | 26% |
| Витамин B9 | 150µg | 45µg | 26% |
| Цинк | 0.91mg | 3.28mg | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Белки | 3.46g | 14.57g | 22% |
| Селен | 11.7µg | 21% | |
| Углеводы | 7.02g | 70.19g | 21% |
| Магний | 55mg | 136mg | 19% |
| Кальций | 208mg | 27mg | 18% |
| Калорийность | 43kcal | 338kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.296mg | 0.113mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 1.068mg | 13% |
| Калий | 738mg | 388mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.095g | 1.258g | 8% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.23mg | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Жиры | 1.12g | 2.43g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0.406g | 2% |
| Натрий | 61mg | 8mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.802g | 0.445g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.92g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Триптофан | 0.014mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.068mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.159mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.246mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.154mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +679.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +321.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +899.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1224.2% |