Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +143.2%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +363.8%
Содержит больше МедьМедь +491.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.6%
Содержит больше МарганецМарганец +582.9%
Содержит больше КалийКалий +380%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +290.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1167.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +526.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +138.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.205mg 52%
Натрий 872mg 4mg 38%
Витамин B9 196µg 62µg 34%
Медь 0.284mg 0.048mg 26%
Железо 2.18mg 0.47mg 21%
Витамин C 3mg 18.8mg 18%
Магний 107mg 44mg 15%
Витамин B5 0.697mg 0.055mg 13%
Кальций 150mg 50mg 10%
Витамин B2 0.23mg 0.11mg 9%
Витамин B3 1.6mg 0.41mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Калий 50mg 240mg 6%
Витамин B1 0.06mg 0.107mg 4%
Витамин K 5.3µg 4%
Фосфор 80mg 59mg 3%
Витамин A 18µg 43µg 3%
Холин 13.9mg 3%
Клетчатка 0.5g 2%
Витамин B6 0.002mg 0.024mg 2%
Селен 0.7µg 1.5µg 1%
Калорийность 45kcal 47kcal 0%
Белки 3.03g 2.8g 0%
Жиры 0.64g 0.4g 0%
Углеводы 9.14g 8.35g 0%
Чистые углеводы 8.64g 8.35g N/A
Сахар 0.65g N/A
Цинк 0.38mg 0.37mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.169g 0%
Триптофан 0.035mg 0.032mg 0%
Треонин 0.165mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.2mg 0%
Лизин 0.112mg 0.184mg 0%
Метионин 0.063mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.154mg 0%
Валин 0.209mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +60%
Содержит больше ДругоеДругое +1100%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.8g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.35g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.