Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Урд-old или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Урд-old vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +602.6%
Содержит больше КальцийКальций +70.4%
Содержит больше КалийКалий +62.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +482.3%
Содержит больше МедьМедь +477.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1356.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +398.7%
Содержит больше МарганецМарганец +176.1%
Содержит больше СеленСелен +811.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +241.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +274.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +170%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +34500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Урд-old Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 541.9µg 452%
Медь 0.981mg 0.17mg 90%
Железо 7.57mg 1.3mg 78%
Витамин C 0mg 69mg 77%
Клетчатка 18.3g 1.1g 69%
Магний 267mg 38mg 55%
Белки 25.21g 2.6g 45%
Фосфор 379mg 76mg 43%
Марганец 1.527mg 0.553mg 42%
Витамин A 1µg 346µg 38%
Витамин B9 216µg 80µg 34%
Цинк 3.35mg 0.23mg 28%
Углеводы 58.99g 5.5g 18%
Витамин B1 0.273mg 0.08mg 16%
Калорийность 341kcal 32kcal 15%
Витамин B5 0.906mg 0.242mg 13%
Селен 8.2µg 0.9µg 13%
Калий 983mg 606mg 11%
Кальций 138mg 81mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.228g 6%
Витамин E 0.7mg 5%
Холин 19.5mg 4%
Витамин B3 1.447mg 1mg 3%
Витамин B6 0.281mg 0.247mg 3%
Жиры 1.64g 0.7g 1%
Натрий 38mg 14mg 1%
Чистые углеводы 40.69g 4.4g N/A
Сахар 4.4g N/A
Витамин B2 0.254mg 0.26mg 0%
Насыщенные жиры 0.114g 0.023g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.085g 0.239g 0%
Триптофан 0.263mg 0%
Треонин 0.875mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0%
Лейцин 2.089mg 0%
Лизин 1.674mg 0%
Метионин 0.367mg 0%
Фенилаланин 1.473mg 0%
Валин 1.416mg 0%
Гистидин 0.706mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Белки: 25.21 г
Жиры: 1.64 г
Углеводы: 58.99 г
Вода: 10.8 г
Другое: 3.36 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +869.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +134.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +972.5%
Содержит больше ДругоеДругое +86.7%
Содержит больше ВодаВода +727.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.085 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +369.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +181.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Урд-old - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.