Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Урд-old или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Урд-old vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +888.9%
Содержит больше КалийКалий +361.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1510.6%
Содержит больше МедьМедь +2032.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1495.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1416%
Содержит больше МарганецМарганец +132.1%
Содержит больше СеленСелен +530.8%
Содержит больше КальцийКальций +68.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +405.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +239.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +67.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Урд-old Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 437.1µg 364%
Медь 0.981mg 0.046mg 104%
Железо 7.57mg 0.47mg 89%
Магний 267mg 27mg 57%
Клетчатка 18.3g 4g 57%
Фосфор 379mg 25mg 51%
Белки 25.21g 3.02g 44%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Марганец 1.527mg 0.658mg 38%
Цинк 3.35mg 0.21mg 29%
Витамин A 1µg 251µg 28%
Калий 983mg 213mg 23%
Витамин B9 216µg 129µg 22%
Витамин B1 0.273mg 0.054mg 18%
Углеводы 58.99g 5.42g 18%
Витамин E 2.26mg 15%
Калорийность 341kcal 32kcal 15%
Витамин B5 0.906mg 0.267mg 13%
Селен 8.2µg 1.3µg 13%
Витамин B2 0.254mg 0.13mg 10%
Кальций 138mg 232mg 9%
Витамин B6 0.281mg 0.165mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.201g 6%
Витамин B3 1.447mg 0.742mg 4%
Холин 23.2mg 4%
Жиры 1.64g 0.61g 2%
Натрий 38mg 17mg 1%
Чистые углеводы 40.69g 1.42g N/A
Сахар 0.46g N/A
Насыщенные жиры 0.114g 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.085g 0.03g 0%
Триптофан 0.263mg 0.031mg 0%
Треонин 0.875mg 0.086mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.1mg 0%
Лейцин 2.089mg 0.151mg 0%
Лизин 1.674mg 0.117mg 0%
Метионин 0.367mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 1.473mg 0.087mg 0%
Валин 1.416mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.706mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Белки: 25.21 г
Жиры: 1.64 г
Углеводы: 58.99 г
Вода: 10.8 г
Другое: 3.36 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +734.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +168.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +988.4%
Содержит больше ДругоеДругое +152.6%
Содержит больше ВодаВода +729.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.085 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +432.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Урд-old - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.