Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Урд или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами урд и фасоль пинто сырой?

  • Урд содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Урд содержит 105 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
  • Урд имеет меньше витамина B9, меди, витамина B1, селена, железа, фосфора, клетчатки, калия, марганца и витамина B6 чем фасоль пинто сырой.
  • Фасоль пинто сырой обеспечивает на 108% больше дневной нормы витамина B9

Мы использовали Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, pinto, mature seeds, raw в этом сравнении.

Инфографика

Урд vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Урд
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%
Содержит больше МагнийМагний +179.4%
Содержит больше КальцийКальций +113.2%
Содержит больше КалийКалий +503%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +189.7%
Содержит больше МедьМедь +542.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +174.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.5%
Содержит больше МарганецМарганец +178.6%
Содержит больше СеленСелен +1016%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Урд
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +530%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +375.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +182.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +717.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +107.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +458.5%
Содержит больше ХолинХолин +123.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Урд Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 94µg 525µg 108%
Медь 0.139mg 0.893mg 84%
Витамин B1 0.15mg 0.713mg 47%
Селен 2.5µg 27.9µg 46%
Железо 1.75mg 5.07mg 42%
Фосфор 156mg 411mg 36%
Клетчатка 6.4g 15.5g 36%
Калий 231mg 1393mg 34%
Витамин B6 0.058mg 0.474mg 32%
Марганец 0.412mg 1.148mg 32%
Белки 7.54g 21.42g 28%
Магний 63mg 176mg 27%
Углеводы 18.34g 62.55g 15%
Крахмал 34.17g 14%
Цинк 0.83mg 2.28mg 13%
Калорийность 105kcal 347kcal 12%
Витамин B2 0.075mg 0.212mg 11%
Холин 29.6mg 66.2mg 7%
Витамин B5 0.433mg 0.785mg 7%
Кальций 53mg 113mg 6%
Витамин C 1mg 6.3mg 6%
Витамин B3 1.5mg 1.174mg 2%
Витамин K 2.7µg 5.6µg 2%
Насыщенные жиры 0.038g 0.235g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.029g 0.229g 1%
Жиры 0.55g 1.23g 1%
Чистые углеводы 11.94g 47.05g N/A
Сахар 2.01g 2.11g N/A
Натрий 7mg 12mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин E 0.15mg 0.21mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.359g 0.407g 0%
Триптофан 0.078mg 0.237mg 0%
Треонин 0.262mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.385mg 0.871mg 0%
Лейцин 0.625mg 1.558mg 0%
Лизин 0.5mg 1.356mg 0%
Метионин 0.11mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.44mg 1.095mg 0%
Валин 0.423mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.211mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Урд
1
8% 18% 73%
Белки: 7.54 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 18.34 г
Вода: 72.51 г
Другое: 1.06 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ВодаВода +540%
Содержит больше БелкиБелки +184.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +123.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +241.1%
Содержит больше ДругоеДругое +227.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Урд
1
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.359 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +689.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Урд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.