Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Артишок

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Артишок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +40.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +443%
Содержит больше МедьМедь +1758.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +17681.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.7%
Содержит больше МарганецМарганец +91.4%
Содержит больше СеленСелен +33150%
Содержит больше КалийКалий +51.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~60mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +108.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +206.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +207.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +119.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
3% 11% 85%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 10.51 г
Вода: 84.94 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +168.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +8286.7%
Содержит больше ДругоеДругое +104.4%
Содержит больше ВодаВода +31.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~10.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
34% 5% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +93940%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5076.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Артишок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Артишок DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.49mg 788%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.231mg 451%
Селен 66.5µg 0.2µg 121%
Железо 6.95mg 1.28mg 71%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.064g 22%
Клетчатка 5.4g 22%
Жиры 12.58g 0.15g 19%
Натрий 417mg 94mg 14%
Насыщенные жиры 3.197g 0.036g 14%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.005g 12%
Витамин K 14.8µg 12%
Белки 8.77g 3.27g 11%
Витамин A 90µg 1µg 10%
Витамин B2 0.202mg 0.066mg 10%
Фосфор 159mg 90mg 10%
Марганец 0.49mg 0.256mg 10%
Витамин B9 31µg 68µg 9%
Витамин C 3.8mg 11.7mg 9%
Калорийность 199kcal 47kcal 8%
Витамин B1 0.15mg 0.072mg 7%
Холин 34.4mg 6%
Витамин B3 1.65mg 1.046mg 4%
Витамин B6 0.064mg 0.116mg 4%
Калий 244mg 370mg 4%
Кальций 62mg 44mg 2%
Витамин E 0.19mg 1%
Витамин B5 0.27mg 0.338mg 1%
Углеводы 11.62g 10.51g 0%
Чистые углеводы 11.62g 5.11g N/A
Магний 58mg 60mg 0%
Сахар 0.99g N/A
Триптофан 0.105mg 0%
Треонин 0.365mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0%
Лейцин 0.638mg 0%
Лизин 0.582mg 0%
Метионин 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0%
Валин 0.409mg 0%
Гистидин 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Артишок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
167%
Устрица
19%
Артишок
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
31%
Артишок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.99g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Артишок
Артишок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Артишок
Артишок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 323mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Артишок
Артишок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.161g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Артишок
Артишок дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Артишок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.