Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186%
Содержит больше МедьМедь +146.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2046.1%
Содержит больше МагнийМагний +548.3%
Содержит больше КальцийКальций +158.1%
Содержит больше КалийКалий +170.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +356%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +149.6%
Содержит больше СеленСелен +2782.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +442.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +477.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +459.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +311.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше ВодаВода +1792.4%
Содержит больше БелкиБелки +63.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +433.4%
Содержит больше ДругоеДругое +48.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~11.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +407.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +636.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Бразильский орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Бразильский орех Мнение
Калорийность 199kcal 659kcal Бразильский орех
Белки 8.77g 14.32g Бразильский орех
Жиры 12.58g 67.1g Бразильский орех
Витамин C 3.8mg 0.7mg Устрица
11.62g 4.24g Устрица
Углеводы 11.62g 11.74g Бразильский орех
Холестерин 71mg 0mg Бразильский орех
Магний 58mg 376mg Бразильский орех
Кальций 62mg 160mg Бразильский орех
Калий 244mg 659mg Бразильский орех
Железо 6.95mg 2.43mg Устрица
Сахар 2.33g Устрица
Клетчатка 7.5g Бразильский орех
Медь 4.294mg 1.743mg Устрица
Цинк 87.13mg 4.06mg Устрица
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 159mg 725mg Бразильский орех
Натрий 417mg 3mg Бразильский орех
Витамин A 302IU 0IU Устрица
Витамин A, RAE 90µg 0µg Устрица
Витамин E 5.65mg Бразильский орех
Марганец 0.49mg 1.223mg Бразильский орех
Селен 66.5µg 1917µg Бразильский орех
Витамин B1 0.15mg 0.617mg Бразильский орех
Витамин B2 0.202mg 0.035mg Устрица
Витамин B3 1.65mg 0.295mg Устрица
Витамин B5 0.27mg 0.184mg Устрица
Витамин B6 0.064mg 0.101mg Бразильский орех
Витамин B12 15.63µg 0µg Устрица
Витамин B9 31µg 22µg Устрица
Холин 28.8mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 3.197g 16.134g Устрица
Мононенасыщенные жиры 4.702g 23.879g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 3.313g 24.399g Бразильский орех
Триптофан 0.105mg 0.135mg Бразильский орех
Треонин 0.365mg 0.365mg
Изолейцин 0.396mg 0.518mg Бразильский орех
Лейцин 0.638mg 1.19mg Бразильский орех
Лизин 0.582mg 0.49mg Устрица
Метионин 0.199mg 1.124mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.352mg 0.639mg Бразильский орех
Валин 0.409mg 0.76mg Бразильский орех
Гистидин 0.175mg 0.409mg Бразильский орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g Устрица
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g Устрица
0.018g Бразильский орех
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g Устрица
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Устрица
27%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.937g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 414mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.