Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Какао-порошок

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Какао-порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Содержит больше МедьМедь +13.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1179.4%
Содержит больше СеленСелен +365%
Содержит больше МагнийМагний +760.3%
Содержит больше КальцийКальций +106.5%
Содержит больше КалийКалий +524.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +99.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +361.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +683.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +84.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.254mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~32µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
Содержит больше ВодаВода +2057.3%
Содержит больше БелкиБелки +123.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +398.3%
Содержит больше ДругоеДругое +151.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~13.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +653%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.57g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Какао-порошок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Какао-порошок DV% diff.
Цинк 87.13mg 6.81mg 730%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Клетчатка 37g 148%
Марганец 0.49mg 3.837mg 146%
Магний 58mg 499mg 105%
Селен 66.5µg 14.3µg 95%
Железо 6.95mg 13.86mg 86%
Фосфор 159mg 734mg 82%
Кофеин 230mg 58%
Медь 4.294mg 3.788mg 56%
Калий 244mg 1524mg 38%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Белки 8.77g 19.6g 22%
Насыщенные жиры 3.197g 8.07g 22%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.44g 19%
Натрий 417mg 21mg 17%
Углеводы 11.62g 57.9g 15%
Витамин A 90µg 0µg 10%
Кальций 62mg 128mg 7%
Витамин B1 0.15mg 0.078mg 6%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B6 0.064mg 0.118mg 4%
Витамин B2 0.202mg 0.241mg 3%
Витамин B3 1.65mg 2.185mg 3%
Витамин K 2.5µg 2%
Жиры 12.58g 13.7g 2%
Холин 12mg 2%
Калорийность 199kcal 228kcal 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 20.9g N/A
Сахар 1.75g N/A
Витамин B5 0.27mg 0.254mg 0%
Витамин B9 31µg 32µg 0%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 4.57g 0%
Триптофан 0.105mg 0.293mg 0%
Треонин 0.365mg 0.776mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.76mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.189mg 0%
Лизин 0.582mg 0.983mg 0%
Метионин 0.199mg 0.202mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.941mg 0%
Валин 0.409mg 1.177mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.339mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Какао-порошок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
167%
Устрица
15%
Какао-порошок
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
339%
Какао-порошок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.873g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Какао-порошок
Какао-порошок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Какао-порошок
Какао-порошок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 396mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Какао-порошок
Какао-порошок дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.