Сравнить продукты Устрица и Кольраби
Сравнить
Чем отличаются продукты устрица и кольраби?
- Устрица содержит больше цинка, витамина B12, меди, селена, железа и фосфора, однако кольраби богаче витамином C.
- Устрица обеспечивает вас на 792% большим количеством цинка от суточной нормы, чем кольраби.
- Кольраби имеет меньше холестерина.
- Устрица имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кольраби (20).
Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Kohlrabi, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +205.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +158.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1637.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +3228.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +245.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +252.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +9400% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +910% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1531.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 87.13mg | 0.03mg | 792% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Медь | 4.294mg | 0.129mg | 463% |
| Селен | 66.5µg | 0.7µg | 120% |
| Железо | 6.95mg | 0.4mg | 82% |
| Витамин C | 3.8mg | 62mg | 65% |
| Холестерин | 71mg | 0mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 0.048g | 22% |
| Жиры | 12.58g | 0.1g | 19% |
| Натрий | 417mg | 20mg | 17% |
| Фосфор | 159mg | 46mg | 16% |
| Марганец | 0.49mg | 0.139mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.02mg | 14% |
| Белки | 8.77g | 1.7g | 14% |
| Клетчатка | 3.6g | 14% | |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 0.013g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 0.007g | 12% |
| Витамин A | 90µg | 2µg | 10% |
| Калорийность | 199kcal | 27kcal | 9% |
| Магний | 58mg | 19mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.05mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.4mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.15mg | 7% |
| Кальций | 62mg | 24mg | 4% |
| Витамин B9 | 31µg | 16µg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Калий | 244mg | 350mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0.165mg | 2% |
| Углеводы | 11.62g | 6.2g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 11.62g | 2.6g | N/A |
| Сахар | 2.6g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.105mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.396mg | 0.078mg | 0% |
| Лейцин | 0.638mg | 0.067mg | 0% |
| Лизин | 0.582mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.199mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0.039mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.175mg | 0.019mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +415.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12480% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67071.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6802.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |