Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше ЦинкЦинк +1024.3%
Содержит больше СеленСелен +93.3%
Содержит больше МагнийМагний +505.2%
Содержит больше КальцийКальций +1472.6%
Содержит больше КалийКалий +91.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +295.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +402%
Одинаковое количество вещества Медь ~4.082mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3255.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +440%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +427.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +173.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1134.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +212.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше ВодаВода +1280%
Содержит больше БелкиБелки +102.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +294.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +101.8%
Содержит больше ДругоеДругое +93.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +299%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +557.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Кунжут Мнение
Калорийность 199kcal 573kcal Кунжут
Белки 8.77g 17.73g Кунжут
Жиры 12.58g 49.67g Кунжут
Витамин C 3.8mg 0mg Устрица
11.62g 11.65g Кунжут
Углеводы 11.62g 23.45g Кунжут
Холестерин 71mg 0mg Кунжут
Магний 58mg 351mg Кунжут
Кальций 62mg 975mg Кунжут
Калий 244mg 468mg Кунжут
Железо 6.95mg 14.55mg Кунжут
Сахар 0.3g Устрица
Клетчатка 11.8g Кунжут
Медь 4.294mg 4.082mg Устрица
Цинк 87.13mg 7.75mg Устрица
Фосфор 159mg 629mg Кунжут
Натрий 417mg 11mg Кунжут
Витамин A 302IU 9IU Устрица
Витамин A, RAE 90µg 0µg Устрица
Витамин E 0.25mg Кунжут
Марганец 0.49mg 2.46mg Кунжут
Селен 66.5µg 34.4µg Устрица
Витамин B1 0.15mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.202mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 1.65mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.27mg 0.05mg Устрица
Витамин B6 0.064mg 0.79mg Кунжут
Витамин B12 15.63µg 0µg Устрица
Витамин B9 31µg 97µg Кунжут
Холин 25.6mg Кунжут
Насыщенные жиры 3.197g 6.957g Устрица
Мононенасыщенные жиры 4.702g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 3.313g 21.773g Кунжут
Триптофан 0.105mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.365mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.396mg 0.763mg Кунжут
Лейцин 0.638mg 1.358mg Кунжут
Лизин 0.582mg 0.569mg Устрица
Метионин 0.199mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.352mg 0.94mg Кунжут
Валин 0.409mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.175mg 0.522mg Кунжут
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g Устрица
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g Устрица
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Устрица
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.76g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 406mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.