Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +190%
Содержит больше КалийКалий +24.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +878.9%
Содержит больше МедьМедь +4671.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +9914.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.3%
Содержит больше МарганецМарганец +153.9%
Содержит больше СеленСелен +318.2%
Содержит больше КальцийКальций +41.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +52%
Содержит больше Витамин AВитамин A +119.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +173%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4636.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.528mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +20.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +155.7%
Содержит больше ДругоеДругое +47.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +167.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +665.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Лазанья
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Лазанья DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.87mg 784%
Витамин B12 15.63µg 0.33µg 638%
Медь 4.294mg 0.09mg 467%
Селен 66.5µg 15.9µg 92%
Железо 6.95mg 0.71mg 78%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.433g 19%
Холестерин 71mg 17mg 18%
Марганец 0.49mg 0.193mg 13%
Жиры 12.58g 4.92g 12%
Витамин B2 0.202mg 0.074mg 10%
Магний 58mg 20mg 9%
Клетчатка 1.7g 7%
Витамин B1 0.15mg 0.07mg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 1.758g 7%
Витамин K 7µg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Фосфор 159mg 115mg 6%
Витамин A 90µg 41µg 5%
Витамин B6 0.064mg 0.122mg 4%
Крахмал 9.83g 4%
Холин 23.2mg 4%
Насыщенные жиры 3.197g 2.348g 4%
Кальций 62mg 88mg 3%
Белки 8.77g 7.28g 3%
Калорийность 199kcal 135kcal 3%
Натрий 417mg 373mg 2%
Витамин B9 31µg 24µg 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин B5 0.27mg 0.323mg 1%
Витамин B3 1.65mg 1.528mg 1%
Витамин C 3.8mg 2.5mg 1%
Калий 244mg 196mg 1%
Углеводы 11.62g 15.36g 1%
Чистые углеводы 11.62g 13.66g N/A
Витамин D 1IU 0%
Сахар 3.11g N/A
Транс-жиры 0.196g N/A
Триптофан 0.105mg 0.085mg 0%
Треонин 0.365mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.578mg 0%
Лизин 0.582mg 0.486mg 0%
Метионин 0.199mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.329mg 0%
Валин 0.409mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Лазанья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
167%
Устрица
18%
Лазанья
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
35%
Лазанья

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.11g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лазанья
Лазанья содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 54mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лазанья
Лазанья содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лазанья
Лазанья содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.849g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.