Устрица или мангостан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами устрица и мангостан
- Мангостан содержит меньше калорий, чем устрица. В то время как мангостан содержит 73 калорий, устрица содержит только 199 калорий.
- Устрица превосходит мангостан по содержанию цинка, витамина B12, меди, железа, фосфора, марганца, витамина B2 и магния.
- Устрица покрывает вашу дневную потребность в цинке на 790% выше, чем мангостан.
- Количество холестерина в продукте мангостан ниже.
- Устрица имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Mangosteen, canned, syrup pack.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +346.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +416.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +408.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2216.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +6123.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41390.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1887.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +380.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +31% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +476.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +743.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 87.13mg | 0.21mg | 790% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Медь | 4.294mg | 0.069mg | 469% |
| Селен | 66.5µg | 121% | |
| Железо | 6.95mg | 0.3mg | 83% |
| Холестерин | 71mg | 0mg | 24% |
| Фосфор | 159mg | 8mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 22% | |
| Жиры | 12.58g | 0.58g | 18% |
| Натрий | 417mg | 7mg | 18% |
| Марганец | 0.49mg | 0.102mg | 17% |
| Белки | 8.77g | 0.41g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 15% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 12% | |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.054mg | 11% |
| Магний | 58mg | 13mg | 11% |
| Витамин A | 90µg | 2µg | 10% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.286mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.054mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Калорийность | 199kcal | 73kcal | 6% |
| Калий | 244mg | 48mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0.032mg | 5% |
| Кальций | 62mg | 12mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.018mg | 4% |
| Углеводы | 11.62g | 17.91g | 2% |
| Витамин C | 3.8mg | 2.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.62g | 16.11g | N/A |
| Витамин B9 | 31µg | 31µg | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.396mg | 0% | |
| Лейцин | 0.638mg | 0% | |
| Лизин | 0.582mg | 0% | |
| Метионин | 0.199mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.175mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2039% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2069% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1343.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.1% |