Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить продукты Устрица и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1021%
Содержит больше МедьМедь +3839.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +14922.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.7%
Содержит больше СеленСелен +9400%
Содержит больше КальцийКальций +32.3%
Содержит больше КалийКалий +22.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +60.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +236.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +505.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +235.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.245mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.58mg 787%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.109mg 465%
Селен 66.5µg 0.7µg 120%
Железо 6.95mg 0.62mg 79%
Витамин K 31.3µg 26%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.027g 22%
Витамин C 3.8mg 23mg 21%
Жиры 12.58g 0.19g 19%
Натрий 417mg 7mg 18%
Насыщенные жиры 3.197g 0.026g 14%
Белки 8.77g 1.93g 14%
Фосфор 159mg 61mg 14%
Марганец 0.49mg 0.788mg 13%
Клетчатка 3.2g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.017g 12%
Витамин B6 0.064mg 0.215mg 12%
Витамин B2 0.202mg 0.06mg 11%
Калорийность 199kcal 33kcal 8%
Витамин B9 31µg 60µg 7%
Витамин A 90µg 36µg 6%
Витамин B1 0.15mg 0.2mg 4%
Витамин B3 1.65mg 1mg 4%
Витамин E 0.27mg 2%
Калий 244mg 299mg 2%
Кальций 62mg 82mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Углеводы 11.62g 7.45g 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Витамин B5 0.27mg 0.245mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 4.25g N/A
Магний 58mg 57mg 0%
Сахар 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Триптофан 0.105mg 0.017mg 0%
Треонин 0.365mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.105mg 0%
Лизин 0.582mg 0.081mg 0%
Метионин 0.199mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.065mg 0%
Валин 0.409mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.031mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +354.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +6521.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56%
Содержит больше ДругоеДругое +171.8%
Содержит больше ВодаВода +38.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27558.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12170.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.