Устрица или паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами устрица и паста
- Устрица содержит больше калорий, чем паста. Устрица содержит 199 калорий, в то время как паста содержит 131 калорий.
- Паста имеет меньше цинка, витамина B12, меди, железа, фосфора, марганца и магния.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 787% лучше покрывает устрица, чем паста
- Устрица имеет в 112 раз больше витамина B12, чем паста. Устрица имеет 15.63 µg витамина B12, в то время как паста имеет 0.14 µg.
- Паста имеет низкое содержание натрия.
- Паста имеет более высокий гликемический индекс, чем устрица.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +222.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +916.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +509.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +4517.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15458.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +118.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +11064.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 87.13mg | 0.56mg | 787% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 0.14µg | 645% |
| Медь | 4.294mg | 0.093mg | 467% |
| Селен | 66.5µg | 121% | |
| Железо | 6.95mg | 1.14mg | 73% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 0.429g | 19% |
| Жиры | 12.58g | 1.05g | 18% |
| Натрий | 417mg | 6mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 0.15g | 14% |
| Фосфор | 159mg | 63mg | 14% |
| Холестерин | 71mg | 33mg | 13% |
| Марганец | 0.49mg | 0.224mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 0.124g | 11% |
| Магний | 58mg | 18mg | 10% |
| Витамин A | 90µg | 6µg | 9% |
| Витамин B9 | 31µg | 64µg | 8% |
| Белки | 8.77g | 5.15g | 7% |
| Калий | 244mg | 24mg | 6% |
| Кальций | 62mg | 6mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.209mg | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.15mg | 4% |
| Углеводы | 11.62g | 24.93g | 4% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.992mg | 4% |
| Калорийность | 199kcal | 131kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0.183mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.62g | 24.93g | N/A |
| Триптофан | 0.105mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.396mg | 0.197mg | 0% |
| Лейцин | 0.638mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.582mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.199mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0.247mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.175mg | 0.103mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +70.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1098.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +645.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3691.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +672.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |