Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Рикотта

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Рикотта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Содержит больше МагнийМагний +427.3%
Содержит больше КалийКалий +132.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1728.9%
Содержит больше МедьМедь +20347.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +7411.2%
Содержит больше МарганецМарганец +8066.7%
Содержит больше СеленСелен +358.6%
Содержит больше КальцийКальций +233.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~158mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1053.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1486.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4497.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +158.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.195mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +282.2%
Содержит больше ДругоеДругое +126.5%
Содержит больше БелкиБелки +28.4%
Содержит больше ВодаВода +10.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~12.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +760.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Рикотта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Рикотта DV% diff.
Цинк 87.13mg 1.16mg 782%
Витамин B12 15.63µg 0.34µg 637%
Медь 4.294mg 0.021mg 475%
Селен 66.5µg 14.5µg 95%
Железо 6.95mg 0.38mg 82%
Насыщенные жиры 3.197g 8.295g 23%
Марганец 0.49mg 0.006mg 21%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.385g 20%
Кальций 62mg 207mg 15%
Натрий 417mg 84mg 14%
Магний 58mg 11mg 11%
Витамин B1 0.15mg 0.013mg 11%
Витамин B3 1.65mg 0.104mg 10%
Холестерин 71mg 51mg 7%
Белки 8.77g 11.26g 5%
Витамин B9 31µg 12µg 5%
Калий 244mg 105mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Холин 17.5mg 3%
Витамин A 90µg 120µg 3%
Углеводы 11.62g 3.04g 3%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 3.627g 3%
Витамин B6 0.064mg 0.043mg 2%
Витамин K 1.1µg 1%
Калорийность 199kcal 174kcal 1%
Витамин B2 0.202mg 0.195mg 1%
Витамин B5 0.27mg 0.213mg 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин D 10IU 1%
Жиры 12.58g 12.98g 1%
Чистые углеводы 11.62g 3.04g N/A
Сахар 0.27g N/A
Фосфор 159mg 158mg 0%
Триптофан 0.105mg 0.125mg 0%
Треонин 0.365mg 0.517mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.589mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.221mg 0%
Лизин 0.582mg 1.338mg 0%
Метионин 0.199mg 0.281mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.556mg 0%
Валин 0.409mg 0.692mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.459mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Рикотта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
167%
Устрица
14%
Рикотта
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
29%
Рикотта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.098g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рикотта
Рикотта содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рикотта
Рикотта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 333mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рикотта
Рикотта дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.