Устрица или рыбий жир сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами устрица и рыбий жир сельдь?
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем устрица. В то время как рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, устрица содержит только 199 калорий.
- Устрица содержит больше цинка, витамина B12, меди, селена, железа, фосфора и марганца, однако рыбий жир сельдь богаче витамином A.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 1994% лучше покрывает рыбий жир сельдь, чем устрица
- Устрица имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Fish oil, cod liver в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 90µg | 30000µg | 3323% |
| Витамин D | 250µg | 1250% | |
| Витамин D | 10000IU | 1250% | |
| Цинк | 87.13mg | 0mg | 792% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Медь | 4.294mg | 0mg | 477% |
| Холестерин | 71mg | 570mg | 166% |
| Жиры | 12.58g | 100g | 134% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 22.541g | 128% |
| Селен | 66.5µg | 0µg | 121% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 46.711g | 105% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 22.608g | 88% |
| Железо | 6.95mg | 0mg | 87% |
| Калорийность | 199kcal | 902kcal | 35% |
| Фосфор | 159mg | 0mg | 23% |
| Марганец | 0.49mg | 0mg | 21% |
| Натрий | 417mg | 0mg | 18% |
| Белки | 8.77g | 0g | 18% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0mg | 16% |
| Магний | 58mg | 0mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 13% | |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0mg | 10% |
| Витамин B9 | 31µg | 0µg | 8% |
| Калий | 244mg | 0mg | 7% |
| Кальций | 62mg | 0mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0mg | 5% |
| Углеводы | 11.62g | 0g | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Чистые углеводы | 11.62g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.396mg | 0% | |
| Лейцин | 0.638mg | 0% | |
| Лизин | 0.582mg | 0% | |
| Метионин | 0.199mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.175mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | 6.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | 10.968g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | 0.935g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +694.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.702 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.313 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +893.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +580.4% |