Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Рыбный суп

Устрица или рыбный суп - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами устрица и рыбный суп

  • Устрица содержит больше калорий, чем рыбный суп. Устрица содержит 199 калорий, в то время как рыбный суп содержит 16 калорий.
  • Рыбный суп имеет меньше цинка, витамина B12, меди, селена, железа, марганца, фосфора и магния.
  • Потребность в цинке в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает устрица, чем рыбный суп
  • Устрица имеет в 695 раз больше железа, чем рыбный суп. Устрица имеет 6.95 мг железа, в то время как рыбный суп имеет 0.01 мг.
  • Рыбный суп имеет низкое содержание холестерина.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Soup, stock, fish, home-prepared.

Инфографика

Устрица vs Рыбный суп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +728.6%
Содержит больше КальцийКальций +1966.7%
Содержит больше КалийКалий +69.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69400%
Содержит больше МедьМедь +7303.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +145116.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +183.9%
Содержит больше МарганецМарганец +842.3%
Содержит больше СеленСелен +6550%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +354.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2165.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1450%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Рыбный суп DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.06mg 792%
Витамин B12 15.63µg 0.69µg 623%
Медь 4.294mg 0.058mg 471%
Селен 66.5µg 1µg 119%
Железо 6.95mg 0.01mg 87%
Холестерин 71mg 1mg 23%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.138g 21%
Марганец 0.49mg 0.052mg 19%
Жиры 12.58g 0.81g 18%
Фосфор 159mg 56mg 15%
Насыщенные жиры 3.197g 0.203g 14%
Белки 8.77g 2.26g 13%
Магний 58mg 7mg 12%
Натрий 417mg 156mg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.236g 11%
Витамин B1 0.15mg 0.033mg 10%
Витамин B2 0.202mg 0.076mg 10%
Витамин A 90µg 2µg 10%
Калорийность 199kcal 16kcal 9%
Витамин B9 31µg 2µg 7%
Кальций 62mg 3mg 6%
Углеводы 11.62g 0g 4%
Витамин C 3.8mg 0.1mg 4%
Витамин B3 1.65mg 1.186mg 3%
Калий 244mg 144mg 3%
Витамин B6 0.064mg 0.037mg 2%
Витамин B5 0.27mg 0.329mg 1%
Холин 7mg 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 0g N/A
Триптофан 0.105mg 0%
Треонин 0.365mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0%
Лейцин 0.638mg 0%
Лизин 0.582mg 0%
Метионин 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0%
Валин 0.409mg 0%
Гистидин 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0.035g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
2% 97%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 96.6 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +288.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1453.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +600%
Содержит больше ВодаВода +49.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
35% 41% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.203 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.138 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1892.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2300.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Рыбный суп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.