Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Софуто-куриму

Сравнить продукты Устрица и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +383.3%
Содержит больше КалийКалий +37.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3209.5%
Содержит больше МедьМедь +14213.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +16655.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.1%
Содержит больше МарганецМарганец +9700%
Содержит больше СеленСелен +2116.7%
Содержит больше КальцийКальций +111.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +375%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +206.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1636.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3026%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +244.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +80%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.182mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Софуто-куриму DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.52mg 787%
Витамин B12 15.63µg 0.5µg 630%
Медь 4.294mg 0.03mg 474%
Селен 66.5µg 3µg 115%
Железо 6.95mg 0.21mg 84%
Марганец 0.49mg 0.005mg 21%
Насыщенные жиры 3.197g 7.46g 19%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.46g 19%
Натрий 417mg 61mg 15%
Магний 58mg 12mg 11%
Витамин B3 1.65mg 0.095mg 10%
Белки 8.77g 4.1g 9%
Витамин A 90µg 162µg 8%
Витамин B1 0.15mg 0.049mg 8%
Холестерин 71mg 91mg 7%
Кальций 62mg 131mg 7%
Витамин B9 31µg 9µg 6%
Фосфор 159mg 116mg 6%
Витамин B5 0.27mg 0.506mg 5%
Холин 26mg 5%
Витамин D 0.7µg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин D 29IU 4%
Углеводы 11.62g 22.2g 4%
Клетчатка 0.7g 3%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 3.49g 3%
Витамин C 3.8mg 0.8mg 3%
Калий 244mg 177mg 2%
Витамин B2 0.202mg 0.182mg 2%
Кофеин 2mg 1%
Калорийность 199kcal 222kcal 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Жиры 12.58g 13g 1%
Витамин B6 0.064mg 0.048mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 21.5g N/A
Сахар 21.16g N/A
Триптофан 0.105mg 0.048mg 0%
Треонин 0.365mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.353mg 0%
Лизин 0.582mg 0.296mg 0%
Метионин 0.199mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.176mg 0%
Валин 0.409mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.099mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +113.9%
Содержит больше ДругоеДругое +156.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +91%
Одинаковое количество вещества Жиры ~13g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +620.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.