Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Тако

Сравнить продукты Устрица и Тако

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше МагнийМагний +81.3%
Содержит больше КалийКалий +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +484%
Содержит больше МедьМедь +5476.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +4878.9%
Содержит больше МарганецМарганец +96.8%
Содержит больше СеленСелен +622.8%
Содержит больше КальцийКальций +43.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.9%
Одинаковое количество вещества Натрий ~397mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +850%
Содержит больше Витамин AВитамин A +350%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +236.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1580.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Тако DV% diff.
Цинк 87.13mg 1.75mg 776%
Витамин B12 15.63µg 0.93µg 613%
Медь 4.294mg 0.077mg 469%
Селен 66.5µg 9.2µg 104%
Железо 6.95mg 1.19mg 72%
Клетчатка 3.9g 16%
Холестерин 71mg 28mg 14%
Витамин K 15.3µg 13%
Витамин B2 0.202mg 0.06mg 11%
Марганец 0.49mg 0.249mg 10%
Витамин B1 0.15mg 0.05mg 8%
Витамин A 90µg 20µg 8%
Магний 58mg 32mg 6%
Крахмал 14.78g 6%
Холин 32mg 6%
Витамин B5 0.27mg 5%
Насыщенные жиры 3.197g 4.384g 5%
Витамин E 0.6mg 4%
Витамин C 3.8mg 0.4mg 4%
Кальций 62mg 89mg 3%
Фосфор 159mg 178mg 3%
Углеводы 11.62g 19.85g 3%
Витамин B9 31µg 19µg 3%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 3.042g 2%
Витамин B6 0.064mg 0.09mg 2%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 4.411g 1%
Калорийность 199kcal 226kcal 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Натрий 417mg 397mg 1%
Калий 244mg 209mg 1%
Витамин D 4IU 1%
Белки 8.77g 8.86g 0%
Жиры 12.58g 12.7g 0%
Чистые углеводы 11.62g 15.95g N/A
Сахар 0.9g N/A
Витамин B3 1.65mg 1.65mg 0%
Транс-жиры 0.467g N/A
Триптофан 0.105mg 0%
Треонин 0.365mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0%
Лейцин 0.638mg 0%
Лизин 0.582mg 0%
Метионин 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0%
Валин 0.409mg 0%
Гистидин 0.175mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +13.5%
Содержит больше ДругоеДругое +47.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.86g
Одинаковое количество вещества Жиры ~12.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.411g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~3.042g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.