Устрица или томатный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами устрица и томатный сок
- Томатный сок содержит меньше калорий, чем устрица. Томатный сок содержит 17 калорий, в то время как устрица содержит 199 калорий.
- Устрица богаче цинком, витамином B12, медью, селеном, железом, фосфором и марганцем, но томатный сок богаче витамином C.
- Устрица обеспечивает вас на 791% большим количеством цинка от суточной нормы, чем томатный сок.
- Томатный сок содержит меньше холестерина.
- Устрица имеет более низкий гликемический индекс, чем томатный сок.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Tomato juice, canned, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +427.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +520% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1682.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +10123.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79109.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +736.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +620.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +13200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +291.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1744.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 87.13mg | 0.11mg | 791% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Медь | 4.294mg | 0.042mg | 472% |
| Селен | 66.5µg | 0.5µg | 120% |
| Железо | 6.95mg | 0.39mg | 82% |
| Витамин C | 3.8mg | 70.1mg | 74% |
| Холестерин | 71mg | 0mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 0.027g | 22% |
| Фосфор | 159mg | 19mg | 20% |
| Жиры | 12.58g | 0.29g | 19% |
| Натрий | 417mg | 10mg | 18% |
| Марганец | 0.49mg | 0.068mg | 18% |
| Белки | 8.77g | 0.85g | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 0.019g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 0.005g | 12% |
| Магний | 58mg | 11mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.078mg | 10% |
| Калорийность | 199kcal | 17kcal | 9% |
| Витамин A | 90µg | 23µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.673mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 5% | |
| Кальций | 62mg | 10mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B9 | 31µg | 20µg | 3% |
| Углеводы | 11.62g | 3.53g | 3% |
| Фруктоза | 1.33g | 2% | |
| Клетчатка | 0.4g | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин E | 0.32mg | 2% | |
| Калий | 244mg | 217mg | 1% |
| Холин | 6.8mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.62g | 3.13g | N/A |
| Сахар | 2.58g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.07mg | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.396mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.638mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.582mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.199mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.175mg | 0.014mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | 0g | N/A |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +931.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4237.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +229.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.702 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.313 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93940% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12170.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |