Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +14.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.2%
Содержит больше МедьМедь +1564.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +5708.7%
Содержит больше СеленСелен +6550%
Содержит больше МагнийМагний +41.4%
Содержит больше КалийКалий +139.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.5%
Содержит больше МарганецМарганец +41%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.78% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +137.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2223.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.146mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.292mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше ВодаВода +86.9%
Содержит больше БелкиБелки +51.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +41.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +174%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.43г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +116.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Фалафель
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Фалафель Мнение
Калорийность 199kcal 333kcal Фалафель
Белки 8.77g 13.31g Фалафель
Жиры 12.58g 17.8g Фалафель
Витамин C 3.8mg 1.6mg Устрица
11.62g 31.84g Фалафель
Углеводы 11.62g 31.84g Фалафель
Холестерин 71mg 0mg Фалафель
Магний 58mg 82mg Фалафель
Кальций 62mg 54mg Устрица
Калий 244mg 585mg Фалафель
Железо 6.95mg 3.42mg Устрица
Медь 4.294mg 0.258mg Устрица
Цинк 87.13mg 1.5mg Устрица
Фосфор 159mg 192mg Фалафель
Натрий 417mg 294mg Фалафель
Витамин A 302IU 13IU Устрица
Витамин A 90µg 1µg Устрица
Марганец 0.49mg 0.691mg Фалафель
Селен 66.5µg 1µg Устрица
Витамин B1 0.15mg 0.146mg Устрица
Витамин B2 0.202mg 0.166mg Устрица
Витамин B3 1.65mg 1.044mg Устрица
Витамин B5 0.27mg 0.292mg Фалафель
Витамин B6 0.064mg 0.125mg Фалафель
Витамин B12 15.63µg 0µg Устрица
Витамин B9 31µg 93µg Фалафель
Насыщенные жиры 3.197g 2.383g Фалафель
Мононенасыщенные жиры 4.702g 10.171g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 3.313g 4.16g Фалафель
Триптофан 0.105mg 0.134mg Фалафель
Треонин 0.365mg 0.492mg Фалафель
Изолейцин 0.396mg 0.567mg Фалафель
Лейцин 0.638mg 0.944mg Фалафель
Лизин 0.582mg 0.856mg Фалафель
Метионин 0.199mg 0.187mg Устрица
Фенилаланин 0.352mg 0.707mg Фалафель
Валин 0.409mg 0.562mg Фалафель
Гистидин 0.175mg 0.364mg Фалафель
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g Устрица
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g Устрица
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Устрица
17%
Фалафель
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
60%
Фалафель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Натрий (Разница - 123mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.814g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.