Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Устрица и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +34.9%
Содержит больше КальцийКальций +264.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190.8%
Содержит больше МедьМедь +1727.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +9071.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.2%
Содержит больше СеленСелен +1377.8%
Содержит больше КалийКалий +108.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.516mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +267.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +291.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +167.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.161mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Фасоль луновидная DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.95mg 783%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.235mg 451%
Селен 66.5µg 4.5µg 113%
Железо 6.95mg 2.39mg 57%
Клетчатка 7g 28%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.171g 21%
Жиры 12.58g 0.38g 19%
Натрий 417mg 2mg 18%
Насыщенные жиры 3.197g 0.089g 14%
Витамин B9 31µg 83µg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.034g 12%
Витамин B2 0.202mg 0.055mg 11%
Витамин A 90µg 0µg 10%
Калий 244mg 508mg 8%
Витамин B3 1.65mg 0.421mg 8%
Фосфор 159mg 111mg 7%
Витамин B6 0.064mg 0.161mg 7%
Холин 32.5mg 6%
Кальций 62mg 17mg 5%
Калорийность 199kcal 115kcal 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Магний 58mg 43mg 4%
Витамин B5 0.27mg 0.422mg 3%
Углеводы 11.62g 20.88g 3%
Белки 8.77g 7.8g 2%
Витамин K 2µg 2%
Витамин B1 0.15mg 0.161mg 1%
Марганец 0.49mg 0.516mg 1%
Витамин E 0.18mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 13.88g N/A
Сахар 2.9g N/A
Триптофан 0.105mg 0.092mg 0%
Треонин 0.365mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.411mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.673mg 0%
Лизин 0.582mg 0.523mg 0%
Метионин 0.199mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.449mg 0%
Валин 0.409mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.238mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше БелкиБелки +12.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3210.5%
Содержит больше ДругоеДругое +100.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +79.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13729.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1837.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.