Устрица или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами устрица и физалис перуанский?
- Устрица содержит больше калорий, чем физалис перуанский. Устрица содержит 199 калорий, в то время как физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Устрица богаче витамином B12, железом, фосфором, витамином B2 и кальцием, в то время как физалис перуанский содержит больше витамина A, витамина C и витамина B3.
- Устрица обеспечивает на 651% больше дневной нормы витамина B12
- Физалис перуанский имеет более высокий гликемический индекс (35), чем устрица (0).
Мы использовали Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +588.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +595% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +297.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +405% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +189.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 87.13mg | 792% | |
| Витамин B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Медь | 4.294mg | 477% | |
| Селен | 66.5µg | 121% | |
| Железо | 6.95mg | 1mg | 74% |
| Холестерин | 71mg | 0mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 22% | |
| Марганец | 0.49mg | 21% | |
| Жиры | 12.58g | 0.7g | 18% |
| Натрий | 417mg | 18% | |
| Фосфор | 159mg | 40mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 15% | |
| Белки | 8.77g | 1.9g | 14% |
| Магний | 58mg | 14% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 12% | |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.04mg | 12% |
| Витамин B9 | 31µg | 8% | |
| Витамин C | 3.8mg | 11mg | 8% |
| Калорийность | 199kcal | 53kcal | 7% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 2.8mg | 7% |
| Калий | 244mg | 7% | |
| Витамин A | 90µg | 36µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.064mg | 5% | |
| Кальций | 62mg | 9mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.11mg | 3% |
| Углеводы | 11.62g | 11.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.62g | 11.2g | N/A |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.396mg | 0% | |
| Лейцин | 0.638mg | 0% | |
| Лизин | 0.582mg | 0% | |
| Метионин | 0.199mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.175mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +361.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1697.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +188.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +32% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~11.2g