Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Цукини

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +222.2%
Содержит больше КальцийКальций +287.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1778.4%
Содержит больше МедьМедь +8001.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +27128.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +318.4%
Содержит больше МарганецМарганец +176.8%
Содержит больше СеленСелен +33150%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~261mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +265.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +371.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +624.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3831.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +273.6%
Содержит больше ДругоеДругое +305.3%
Содержит больше ВодаВода +46.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42645.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3540.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Цукини
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Цукини DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.32mg 789%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.053mg 471%
Селен 66.5µg 0.2µg 121%
Железо 6.95mg 0.37mg 82%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.091g 21%
Жиры 12.58g 0.32g 19%
Натрий 417mg 8mg 18%
Фосфор 159mg 38mg 17%
Витамин C 3.8mg 17.9mg 16%
Белки 8.77g 1.21g 15%
Насыщенные жиры 3.197g 0.084g 14%
Марганец 0.49mg 0.177mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.011g 12%
Магний 58mg 18mg 10%
Витамин B1 0.15mg 0.045mg 9%
Калорийность 199kcal 17kcal 9%
Витамин A 90µg 10µg 9%
Витамин B2 0.202mg 0.094mg 8%
Витамин B6 0.064mg 0.163mg 8%
Витамин B3 1.65mg 0.451mg 7%
Кальций 62mg 16mg 5%
Клетчатка 1g 4%
Витамин K 4.3µg 4%
Углеводы 11.62g 3.11g 3%
Холин 9.5mg 2%
Фруктоза 1.38g 2%
Витамин B9 31µg 24µg 2%
Витамин B5 0.27mg 0.204mg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Калий 244mg 261mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 2.11g N/A
Сахар 2.5g N/A
Триптофан 0.105mg 0.01mg 0%
Треонин 0.365mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.044mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.071mg 0%
Лизин 0.582mg 0.067mg 0%
Метионин 0.199mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.043mg 0%
Валин 0.409mg 0.054mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.026mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
0.061g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Цукини
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
167%
Устрица
15%
Цукини
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
12%
Цукини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 409mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.113g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цукини
Цукини дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.